склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити курячі ніжки в соєвому соусі з часником медом і гірчицею? Підготуйте для цього все необхідне. Курячі гомілки промийте в проточній воді і обсушити за допомогою паперового рушника, щоб видалити зайву вологу. Мед беріть рідкий. Якщо він зацукрований, то його можна розтопити в мікрохвильовій печі.
Крок 2:
Візьміть зручну глибоку чашу. Часник очистіть і пропустіть через прес. Сюди ж вичавіть сік половини лимона і додайте ложечку рідкого меду.
Крок 3:
Слідом влийте в чашу соєвий соус і рослинне масло. Додайте гірчицю. Підсипте паприку і трохи солі. Враховуйте, що соєвий соус сама по собі вже солоний. Перемішайте всі інгредієнти між собою.
Крок 4:
Курячі гомілки перемішайте з отриманим маринадом. Залиште гомілки постояти для маринування хвилин на 30 при кімнатній температурі.
Крок 5:
Для запікання можна використовувати будь - яку жароміцних форму-скляну, керамічну або металеву. Я буду готувати в керамічній. Викладіть у форму підготовлені курячі гомілки і поставте в духовку, попередньо розігріту до 180 градусів, на 40-45 хвилин. При запіканні орієнтуйтеся по своїй духовці.
Крок 6:
Готові гомілки стануть апетитного золотистого кольору. Наявність меду в маринаді надає курці карамельний відтінок. У формі утворюється достатня кількість соусу, яким можна поливати ніжки в процесі запікання. Запечені ніжки вийміть з духовки, перекладіть на тарілки і подавайте до столу!
Крок 7:
За бажанням можна доповнити гарніром або свіжими овочами. Смачного!
курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.
враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Мед - 400 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Гірчиця їдальня - 417 ккал / 100г
- Гірчиця - 417 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал/100г
- Курячі ніжки - 158 ккал / 100г