сирники без борошна і манки

смачне і корисне дієтичне ласощі! Такі сирники виходять більш легкими і низькокалорійними, вони підійдуть для меню тих, хто сидить на безвуглеводній дієті, або в якості корисного перекусу. Щоб це блюдо стало ще корисніше, сирники краще випікати в духовці, а не смажити на сковороді.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 44 % 15 г
жири 26 % 9 г
вуглеводи 29 % 10 г
169 ккал
ГІ: 0 / 0 / 100

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти за списком. Сир для приготування цієї страви можна використовувати будь-якої жирності за смаком і наявності, але він повинен бути свіжим і натуральним. Кладемо сир в миску, якщо сир сухий або зернистий, то його краще пробити блендером або протерти через сито.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    У миску з сиром вбиваємо курячі яйця. Додаємо цукор (якщо сирники готуються в якості дієтичного страви, то кількість цукру слід зменшити, або взагалі не додавати, також можна замінити цукор чайної ложки натурального меду, якщо немає алергії на цей продукт, він додасть сирників солодощі), щіпку солі для балансу смаку, щіпку ваніліну, щоб замаскувати специфічний присмак сиру і яєць.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Розтираємо інгредієнти блендером або міксером до повного розчинення цукру і отримання однорідної сирної маси. За бажанням в сирну масу можна додати ще будь-які смачні і корисні добавки, наприклад, шматочки фруктів, сухофруктів, ягоди, горішки та інше.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Змоченими в холодній воді руками формуємо з сирної маси невеликі кульки, катаємо їх в тарілочці з панірувальними сухарями, надаємо форму не дуже товстих коржів, щоб вони добре пропеклися, але не згоріли. Якщо сирники будуть подані до столу в якості дієтичного продукту і будуть випікатися в духовці, а не смажитися на сковороді, то їх годі й обвалювати в сухарях.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Деко для випікання застеляємо пергаментом, змащуємо його рослинним маслом. Викладаємо приготовані сирники на деко. Духова шафа розігріваємо до 180 градусів. Випікаємо сирники близько 30 хвилин. Вони повинні злегка зарум'янитися зверху. Аналогічним чином такі сирники можна смажити на сковороді, на прогрітому рослинному маслі, але такий продукт вийде менш корисним і більш калорійним.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Знімаємо сирники з дека, подаємо на сніданок до столу зі сметаною, варенням або згущеним молоком. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сир 40% - ної жирності - 466   ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233   ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226   ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156   ккал/100г
  • Сир знежирений - 75   ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260   ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147   ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170   ккал/100г
  • Сир " віталінія» - 64   ккал/100г
  • Сир " ранковий» ("данон") без цукру - 91   ккал/100г
  • Сир - 156   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Ванілін - 288   ккал / 100г
  • Куряче яйце - 80   ккал / 100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г

Схожі рецепти