Горбуша запечена з сиром в духовці

оригінальна, смачна і соковита страва з червоної риби! З таким ароматним ніжним соусом навіть з найпростішої риби можна зробити незвичайну смакоту. А зовнішній вигляд горбуші, запеченої з сиром в духовці, прикрасить і святковий стіл, і порадує в будні.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 52 % 16 г
жири 42 % 13 г
вуглеводи 6 % 2 г
161 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як запекти горбушу з сиром? Підготуйте необхідні інгредієнти. Крім зазначеної в рецепті риби, ви можете використовувати будь-які інші види: нерку, сьомгу, форель, кижуч і ін.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Випотрошену і очищену від луски рибу вимийте, обсушити. Розріжте навпіл, а кожну половинку ще на дві частини вздовж хребта. Сам хребет акуратно зріжте. При бажанні вийміть пінцетом великі кістки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Рибу полийте лимонним соком, посоліть і поперчіть.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Поки риба маринується, приготуйте соус. Щоб соус вийшов насиченого жовтого кольору вибирайте сорти сиру пожовтіше. Наприклад, чеддер. У мене плавлений чеддер для чізбургерів, але сюди підійде і звичайний твердий сир, його потрібно натерти на дрібній тертці, щоб він швидше розплавився.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Сир наріжте невеликими шматочками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Болгарський перець наріжте дрібними кубиками.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Петрушку і кріп дрібно порубати.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    У сковороді на повільному вогні розтопіть вершкове масло.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Всипте борошно і готуйте, помішуючи, близько 30 секунд.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Тонкою цівкою при постійному помішуванні влийте тепле або трохи гаряче молоко. Не припиняючи помішувати, доведіть соус до кипіння. Варіть до загустіння 2-3 хвилини. Важливо, щоб молоко не було холодним, тому що в гарячій сковороді через різницю температур борошняна суміш замість того, щоб розійтися, навпаки збереться ще більшими грудочками.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Всипте в соус болгарський перець, додайте сир і перемішайте масу до розплавлення сиру.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    В кінці всипте зелень, мускатний горіх, суміш свіжомелених перців.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Все ретельно перемішайте. Повинен вийти густий соус.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Викладіть рибу на застелений пергаментом деко і розподіліть зверху сирний соус. Поставте рибу в розігріту до 180°з духовку приблизно на 25-30 хвилин.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Готову рибу перекладіть на тарілки і подайте до столу з будь-яким гарніром. Смачно буде і з рисом, і з макаронами, і зі свіжими овочами. Смачного!

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

ніколи не розморожуйте рибу до кінця, якщо вам належить її обробляти! Найкраще покласти її на нижню полицю холодильника і довести до злегка розмороженого стану. Тоді будь-які маніпуляції, починаючи від нарізки на стейки або великі шматки і закінчуючи обробленням на філе, пройдуть з успіхом. Повністю розморожена риба при обробленні ризикує перетворитися в безформну масу.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал / 100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал / 100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Плавлений сир 60 % - ної жирності - 354   ккал/100г
  • Плавлений сир 45 % - ної жирності - 294   ккал/100г
  • Сир " мегле» - 590   ккал/100г
  • Сир " тартар» - 348   ккал/100г
  • Сир «сир «шавру» (козячий) - 173   ккал/100г
  • Сир " Віола» - 307   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Горбуша відварна - 168   ккал/100г
  • Горбуша свіжа - 142   ккал/100г
  • Горбуша солона - 169   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Мускатний горіх - 556   ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255   ккал/100г

Схожі рецепти