Минтай в вершках в духовці

Недорого, дуже просто, смачно і корисно! Риба корисна всім-і дорослим і дітям. Через малого кількість інгредієнтів, рибка за таким рецептом готується дуже швидко. Минтай коштує недорого, підійде для будь-якого бюджету.
RopotushkaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 52 % 13 г
жири 40 % 10 г
вуглеводи 8 % 2 г
172 ккал
ГІ: 50 / 0 / 50

спосіб приготування

Час приготування: 50 хв

Минтай за таким рецептом виглядає апетитно через рум'яної сирної скоринки. Цю страву можна приготувати не тільки як друге на обід або вечерю, також воно буде чудово виглядати на святковому столі. За цим рецептом можна готувати будь-яку білу рибу.
для приготування минтая в вершках в духовці необхідно брати рибу побільше. Важливо вибирати якісну рибу, що не переморожену, інакше вона просто розповзеться в процесі приготування.
почнемо з підготовки риби до запікання. Добре очищаємо і промиваємо минтай, обрізаємо плавники, видаляємо нутрощі. Просушуємо рибу паперовими рушниками. Ріжемо тушку на шматочки товщиною 1-2 см.але можна нарізати на шматочки побільше, кому-як подобається. Солимо і перчимо до смаку. Ми залишаємо рибу просочитися сіллю і перцем хвилин на 10-15.
хто любить рибу зі спеціями, можна додати будь-яку приправу для риби. Я люблю рибу тільки з перцем, тому нічого крім нього не додаю.
змащуємо форму для запікання рослинним маслом. У мене соняшникова, але підійде будь-яке інше. Спочатку викладаємо рибу на форму для запікання. Присипаємо дрібно нарізаним кропом. З кропом головне не переборщити, його потрібно зовсім трохи.
потім приготуємо заливку. Змішуємо вершки зі столовою ложкою пшеничного борошна, трохи подсаливаем. Вершки роблять минтай більш соковитим. Заливаємо отриманим соусом рибу в формі.
сир тремо на велику тертку. Посипаємо їм шматочки минтая.
поміщаємо форму в розігріту до 200 градусів духовку. Краще включати режим нагріву духовки і зверху і знизу. У мене в електричній духовці якщо включити тільки знизу, розплавлений сир зарум'янюється дуже довго. Запікаємо 30-35 хвилин, і в процесі перевіряємо, у всіх духовки різні.
подавати минтай можна з картопляним пюре, рисом, овочами або просто з хлібом. Якщо готувати до святкового столу, то рекомендую для зручності використовувати філе минтая.
цю рибку смачно їсти і в гарячому і в холодному вигляді. Навіть на наступний день вона залишається смачною і соковитою.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20% - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Минтай відварний - 79   ккал/100г
  • Минтай свіжий - 72   ккал/100г
  • Сир " голландський» - 352   ккал/100г
  • Сир " Швейцарський» - 335   ккал/100г
  • Сир " Російський» - 366   ккал/100г
  • Сир " костромський» - 345   ккал/100г
  • Сир " Ярославський» - 361   ккал/100г
  • Сир " Алтайський» 50% жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " радянський» - 400   ккал/100г
  • Сир " степовий» - 362   ккал/100г
  • Сир " Углицький» - 347   ккал / 100г
  • Сир " Пошехонський» - 350   ккал / 100г
  • Сир " ламбер» - 377   ккал/100г
  • Сир "аппнцеллер" 50 % - ної жирності - 400   ккал/100г
  • Сир " честер» 50 % - ної жирності - 363   ккал/100г
  • Сир " едамер» 40 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395   ккал/100г
  • Сир " Емменталь» 45% - ної жирності - 420   ккал/100г
  • Сир " гауда» 45 % - ної жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " аіадеус» - 364   ккал/100г
  • Сир " дім блан» (напівтвердий) - 360   ккал/100г
  • Сир " ло спальміно» - 61   ккал/100г
  • Сир " еторкі» (овечий, твердий) - 401   ккал/100г
  • Сир білий - 100   ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260   ккал/100г
  • Алтайський сир - 355   ккал/100г
  • Каунаський сир - 355   ккал/100г
  • Латвійський сир - 316   ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327   ккал/100г
  • Литовський сир - 250   ккал/100г
  • Озерний сир - 350   ккал/100г
  • Грюйер сир - 396   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал/100г

Схожі рецепти