салат з минтая

Салат з відвареним минтаєм-швидко, недорого, смачно! Продукти для цього салату беруться дуже прості і загальнодоступні. При мінімумі витрат виходить смачне і ситне блюдо. Можна приготувати такий салат до простого сімейного вечері, але і для святкового столу він вельми не поганий. З'їдається без залишку!
katushafinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 42 % 8 г
жири 37 % 7 г
вуглеводи 21 % 4 г
104 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з минтая? Підготуйте продукти. Якщо Риба заморожена, її треба розморозити. Робіть це при кімнатній температурі, поступово. Не варто опускати минтай в воду або ставити в мікрохвильовку - від цього у риби погіршиться смак. У майонез можна додати сметану.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Рибу треба почистити і порізати на шматки, якщо вона у вас цілою тушкою. У мене відразу були стейки. Покладіть минтай в каструлю, залийте молоком. Поставте варити на невеликому вогні, хвилин 15-20 після закипання. Додайте трохи солі, щоб риба не була прісною. Але трохи, тому що буде ще солоний майонез.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Залиште рибу до повного охолодження прямо в молоці.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Одночасно з рибою ставте варити моркву. Її треба попередньо помити, чистити не треба. Варіть моркву близько 20 хвилин. Потім воду злийте і остудіть.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Паралельно з усіма варками очистіть і наріжте цибулину півкільцями.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Обсмажте цибулю на олії на невеликому вогні до прозорого стану. Остудивши.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Після того, як риба повністю охолоне, відокремте її від шкіри і кісток.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Потім наріжте на дрібні шматочки.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Остигнула моркву очистіть і натріть на крупній тертці.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Починаємо збирати салат. Перший шар-риба. Змащуємо її майонезом.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Далі йде шар моркви. І знову зверху майонез.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Останнім шаром кладемо обсмажену цибулю. Змащуємо майонезом.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Зелень кропу ретельно вимийте, обсушити, дрібно наріжте. Прикрасьте верх салату за бажанням. Дайте салату трохи просочитися і подавайте на стіл. Смачного!

мене дійсно здивував цей салат. Начебто такі прості інгредієнти-риба, морква і цибуля. Але все разом дало дуже ніжний і збалансований смак. Думаю, треба було додати в майонез сметану, було б ще ніжніше.

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

я подавала салат порційно, але можна приготувати його одним великим салатом.
якщо ви готуєте салат не на свято, то просто змішайте всі інгредієнти, не укладаючи їх шарами.
рибу можна відварити просто в воді.
смачною добавкою до такого салату буде додатковий шар яєць і сиру.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Минтай відварний - 79   ккал / 100г
  • Минтай свіжий - 72   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти