смачний і простий салат з морської капусти з яйцем

Просто, ситно, дуже корисно, а головне бюджетно! Морська капуста або ламінарія – не тільки смачний, але ще і дуже корисний продукт. Пропоную простий і корисний салат, основним інгредієнтом якого є ламінарія. Як відомо, в цьому морепродукті міститься багато йоду.
hallen-bunnyAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 6 г
жири 56 % 10 г
вуглеводи 11 % 2 г
126 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з морської капусти? Для приготування салату з морської капусти з яйцем візьмемо 150 грамів консервованої морської капусти (це рівно одна жерстяна банка капусти без рідини), три курячих яйця, одну маленьку цибулину і пару ложок майонез (бажано домашнього). Замість консервованої морської капусти також можна використовувати мариновану (яку продають на вагу), солону і навіть сушену морську капусту (тільки її потрібно буде попередньо

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курячі яйця відварюємо 7-8 хвилин. Остужаем їх і очищаємо від шкаралупи. Щоб свіжі яйця краще чистилися, є хитрість: під час варіння в воду потрібно додати дрібку соди, а після варіння яйця відразу опустити в крижану воду. Очищені яйця дрібно нарізаємо кубиком.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Ріпчасту цибулю (половину невеликої цибулини) дуже дрібно нарізаємо. Лука потрібно зовсім небагато, він не повинен перебивати смак морської капусти, а лише надавати салату пікантність. Щоб цибуля не гірчить, його можна обдати окропом. Ріпчасту цибулю можна замінити зеленим.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Візьмемо глибокий салатник, щоб було зручно заважати салат, і переміщаємо в нього нарізані яйця. З морської капусти зливаємо всю рідину. Якщо морська капуста сильно довго порізана (зазвичай вона продається у вигляді дуже довгою локшини), то розрізаємо її поперек ще на дві-три частини.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додаємо в салатник нарізану цибулю, майонез, солимо і перчимо салат за смаком.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Добре перемішуємо салат з морської капусти з яйцем. Даємо салату трохи настоятися і подаємо до столу. Такий салат може відмінно замінити вечерю, так як він дуже ситний.

я описала класичний варіант салату з морської капусти.

за бажанням в цей салат також можна додати консервовану кукурудзу або зелений горошок.

а якщо додати в нього ще крабові палички і відварені кальмари, то і не соромно подати такий салат гостям на святковий стіл. Повірте, це дуже смачно. Сподобається навіть тим, хто не любить морську капусту.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Морська капуста - 5   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г

Схожі рецепти