склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як запекти овочі на грилі в духовці? Підготуйте продукти. Баклажан помийте і відріжте плодоніжки. Іншу частину наріжте кільцями товщиною близько 0,5 сантиметра. Якщо зробити кільця товщі, овоч може не встигнути приготуватися.
Крок 2:
Болгарський перець помийте і звільніть від насіння. Наріжте довільно, але не дуже дрібно. Я нарізала перець на довгі смужки уздовж навскоси.
Крок 3:
Морква помийте і очистіть гострим ножем або овочечисткою. Наріжте овоч на тонкі скибочки навскоси.
Крок 4:
Цибулину очистіть від лушпиння і розріжте на чотири частини. Так як я-великий любитель цибулі, у мене в страві буде порівну і червоного, і білого лука.
Крок 5:
Кукурудзу звільніть від листя і наріжте на шматочки шириною два-два з половиною сантиметри.
Крок 6:
Приготуйте маринад. Як зробити маринад? У соусник влийте соєвий соус.
Крок 7:
Додайте червоний винний оцет. Я дуже люблю специфічний смак червоного оцту. Якщо ви не любитель, то сміливо пропускайте цей крок. Або замініть оцет на чайну ложку лимонного соку. І так, і так буде смачно.
Крок 8:
Додайте чайну ложку меду.
Крок 9:
Часник очистіть і натріть на дрібній тертці. Додайте в маринад. Ретельно перемішайте всі інгредієнти.
Крок 10:
Нарізані овочі перекладіть в поліетиленовий пакет і залийте маринадом. Пакет зав'яжіть і гарненько струсіть, щоб маринад рівномірно розподілився по овочах. Надішліть овочі в холодильник мінімум на дві години. Я маринувала овочі всю ніч. Помідори маринувати не потрібно, їх будемо відразу запікати.
Крок 11:
По закінченні цього часу овочі викладіть на змащений олією деко. Помідори черрі покладіть запікатися цілком. Запікайте їх в розігрітій до 200 градусів духовці протягом 20 хвилин. Потім переверніть овочі на іншу сторону і печіть ще 15 хвилин. За 5 хвилин до готовності овочів включіть режим "Гриль" і, постійно спостерігаючи за станом овочів, доведіть їх до потрібного ступеня рум'яності. Подавайте овочі відразу після приготування.
ступінь підсмаженості, як і набір овочів, можна варіювати в залежності від смакових уподобань.
коренеплоди найкраще мити щіткою або жорсткою губкою під струменем проточної води.
як прибрати гіркоту з баклажанів? Наріжте баклажани на пластини, кружечки або кубики, посоліть, залиште приблизно на 10 хвилин, поки не пустять сік. Утворену рідину злийте, баклажани промийте і приступайте до приготування.
при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Кукурудза Польова сира сушена - 348 ккал/100г
- Кукурудза Польова солодка жовта сира - 96 ккал/100г
- Кукурудза Польова тушкована, варена, зневоднена (нарізана - 83 ккал/100г
- Кукурудза Польова варена в качанах - 91 ккал/100г
- Грітс з кукурудзи без зародків сирої вітамінізований - 362 ккал / 100г
- Грітс з кукурудзи без зародків сирої не вітамінізований - 362 ккал / 100г
- Кукурудза - 119 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Баклажани - 24 ккал/100г
- Мед - 400 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець гострий мелений - 21 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Винний оцет червоний - 19 ккал/100г