Минтай запечений в духовці з картоплею

швидко, просто, зі звичайних продуктів, на вечерю! Минтай, запечений в духовці з картоплею, виходить соковитим і не пересушується завдяки сметанно-майонезному соусу. Через наявність картоплі додатковий гарнір до риби готувати не потрібно. Приготування цієї страви сильно заощадить Ваш час.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 8 г
жири 26 % 6 г
вуглеводи 39 % 9 г
118 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як запекти минтай з картоплею в духовці? Підготуйте всі необхідні інгредієнти для страви. Минтай можете взяти свіжий або заморожений. Заморожену рибу потрібно попередньо розморозити, переклавши його з морозилки на нижню полицю холодильника. Замість цілої риби можете використовувати заморожені порційні філе, з яких вже вийняті всі кістки. В такому випадку часу на приготування страви знадобиться ще менше.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Рибу ретельно промийте, почистіть від луски, зріжте плавники і хвіст і випатрати.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Підготовлену рибу наріжте на порційні шматочки. Перекладіть в підходящу миску.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    До минтаю додайте сметану і майонез, спеції для риби, каррі, мелений перець і сіль. Набір спецій і їх кількість вибирайте на свій смак. Сметану можете брати будь-якої жирності. Як і майонез, вибирайте будь-який.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Все ретельно перемішайте. Залиште рибу маринуватися при кімнатній температурі на 20 хвилин. Якщо маринуєте довше, то поставте минтай в холодильник.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Картопля вимийте, очистіть і наріжте середніми шматочками. При бажанні можете нарізати картоплю кружечками. В принципі спосіб нарізки тут не важливий.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Викладіть до риби картоплю і перемішайте, щоб вся картопля також була покрита соусом.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Форму для запікання змастіть олією. Викладіть рибу з картоплею. Поставте форму в розігріту до 180°С духовку на 35-40 хвилин. Якщо зверху блюдо вже зарум'янилося, а картопля ще не готовий, накрийте форму фольгою і запікайте до готовності картоплі. Готовність можете визначити ножем-він повинен вільно протикати картоплю.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Готову рибу з картоплею вийміть з духовки і розкладіть по тарілках. Смачного!

дуже важливо правильно вибрати минтай. Якщо вибираєте свіжу рибу, дивіться, щоб зріз тушки був білий, без іржавого забарвлення. Якщо зріз темно-жовтий або коричневий, значить риба вже втратила свою свіжість, або її неправильно зберігали, кілька разів заморожуючи і розморожуючи. Готувати з такої риби не варто.

крім минтая таким способом можна приготувати будь-яку рибу, як червону, так і білу.

--------------------

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

ніколи не розморожуйте рибу до кінця, якщо вам належить її обробляти! Найкраще покласти її на нижню полицю холодильника і довести до злегка розмороженого стану. Тоді будь-які маніпуляції, починаючи від нарізки на стейки або великі шматки і закінчуючи обробленням на філе, пройдуть з успіхом. Повністю розморожена риба при обробленні ризикує перетворитися в безформну масу.

коренеплоди найкраще мити щіткою або жорсткою губкою під струменем проточної води.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал / 100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал / 100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Минтай відварний - 79   ккал/100г
  • Минтай свіжий - 72   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Каррі - 352   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти