Судак по-польськи

вишукана страва, якій порадіють і гості, і домашні. Корисний. Смачно. Ситно. Що може бути ще краще до сніданку, обіду або вечері, а також на святковий стіл! Судак по-польськи люблять однаково і дорослі, і діти. Подається з овочами (вареними, свіжими, тушкованими), кашами, макаронними виробами і пюре. Не менш смачний судак по-польськи і в холодному вигляді.
wellaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 10 г
жири 46 % 12 г
вуглеводи 15 % 4 г
148 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Почнемо підготовку з бульйону. Для чого поставимо 0.5 л води на газ, нехай закипає. А поки наріжемо очищену цибулину, краще крупно.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Намоем і очистимо від шкірки моркву. І теж крупно разрежем.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Приготуємо перець і лаврушку, сюди ж додамо моркву і цибулю. Відправимо все це в закипілу підсолену воду. Нехай кипить на невеликому вогнику, щоб вийшов овочевий бульйон.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Паралельно відваримо і яйця, помістивши їх в холодну воду. Варимо не менше 10 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Тепер треба привести в порядок рибу. Якщо у вас тушка, випатрати її якісно, відокремте голову, хвіст, плавники – нам потрібно філе, зняте з кістки. Якщо філе заморожено, заздалегідь розморозимо і оформимо шматками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Якщо бульйон готовий, виллємо його в сковороду і помістимо сюди філе судака. Накривши кришкою, припустимо рибу до готовності (хвилин 15-20, все залежить від товщини філе).

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Охолоджені яйця очищаються і шаткуються дрібно-дрібно.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Точно так треба нарізати і зелень, яка є у вас зараз під рукою.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Розтопивши вершкове масло в сковороді, прожарити нарізку з яєць і зелені (хвилини 2-3). Можна в самому кінці поперчити цю приємну масу, що стала соусом для судака по-польськи.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Укладемо рибу в тарілку і, полив цим оригінальним соусом, подаємо.

всі процеси можна мінімізувати за часом, роблячи все паралельно.

якщо додати до яєць і зелені трохи овочевого бульйону, соус стане більш соковитим.

кількість інгредієнтів в рецептурі можна міняти - брати, наприклад, не 1, а 2 яйця, зелені не 1, а 2 ст. л. і т. д.

якщо сіль протипоказана і ви не покладете її, не трагедія - це блюдо здасться ще ніжніше.

у бульйон можна додати біле вино, а в суміш яєць і зелені - сік лимона і ін.

Час приготування судака по-польськи залежить і від кількості інгредієнтів, і від того, на чому ви будете готувати.

Блюдо готують не тільки в сковороді, а й в духовці.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Судак відварений - 97   ккал/100г
  • Судак припущений - 89   ккал/100г
  • Судак свіжий - 84   ккал/100г
  • Судак фарширований - 144   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал / 100г
  • Масло несолоне - 709   ккал / 100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г

Схожі рецепти