Гаспачо суп класичний

спробуй приготувати цей суп - візитну картку Іспанії. Холодні супи у нас не так популярні, як їх гарячі аналоги. І готуємо ми їх зазвичай тільки влітку, в спеку. Однак суп Гаспачо зі свіжих подрібнених в пюре овочів доступний цілий рік-адже в ньому міститься безліч необхідних нам вітамінів.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 1 г
жири 44 % 4 г
вуглеводи 44 % 4 г
61 ккал
ГІ: 80 / 20 / 0

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Помідори для цього супу краще вибирайте м'ясисті, найменш водянисті.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Червону цибулину очистіть, наріжте дрібними кубиками. Залийте цибулю оцтом. Залиште маринуватися на 15 хвилин. Потім оцет злийте.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Болгарський перець вимийте, обсушити. Перець викладіть на деко, змастіть олією і поставте в розігріту до 200°з духовці приблизно на 15 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Готовий перець вийміть з духовки, охолодіть і видаліть верхню шкірку. Потім перець розріжте навпіл, видаліть насіння, а м'якоть наріжте шматочками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Зелень вимийте, обсушити і дрібно порубати. Крім петрушки можете використовувати кріп або кінзу або все разом.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Часник очистіть і пропустіть через прес.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У мисці з'єднайте часник, зелень і сіль. Розітріть все товкачем або ложкою.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Влийте оливкову олію і перемішайте. Залиште настоюватися на 10 хвилин.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Огірки очистіть і наріжте невеликими кубиками.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    На помідорах зробіть надрізи хрест-навхрест, залийте окропом і залиште на 3-5 хвилин. Потім воду злийте, а з помідорів зніміть шкірку.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Помідори наріжте четвертинками і видаліть насіння. Потім м'якоть наріжте невеликими кубиками. Для прискорення процесу очищені від шкірки помідори можна спочатку подрібнити в пюре блендером і потім протерти їх через сито, щоб позбутися від насіння.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    У чашу блендера або в глибоку миску викладіть нарізані помідори, огірки, болгарський перець, маринована цибуля, зелень з часником і маслом.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Все подрібніть занурювальним блендером до однорідного пюре.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Перелийте суп в каструлю. Влийте 1 склянку (200-250 мл) холодної кип'яченої води і перемішайте. Точна кількість води залежить від густоти вашого пюре. Вода не повинна сильно розрідити суп. Поставте суп в холодильник на 1 годину.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Охолоджений суп розлийте по тарілках. У кожну додайте грінки з білого хліба, нарізані кубиками огірки і зелень. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал / 100г
  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Яблучний оцет - 14   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Білий хліб - 266   ккал/100г

Схожі рецепти