тушкована капуста з куркою і морквою в каструлі

ситне гаряче блюдо з капусти з курячим філе. Ця страва підходить як на святковий стіл, так і для повсякденного меню. Куряче м'ясо з овочами не потрібно занадто засмажувати, тільки до легкого рум'янцю м'яса – в результаті готова тушкована капуста повинна вийти яскравого оранжевого кольору.
ОленаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 42 % 5 г
жири 25 % 3 г
вуглеводи 33 % 4 г
63 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для приготування смачної тушкованої капусти з куркою підготуємо всі інгредієнти за списком. Овочі миємо, цибулю і моркву чистимо. Куряче м'ясо можна взяти з будь-якої частини курки, а також крильця, стегенця на кісточці. Але в даному рецепті використовуємо куряче філе. Для заправки візьмемо трохи томатної пасти, з спецій – спеції для курки і для смаження курки – рослинне масло.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Куряче філе нарізаємо великими кубиками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    На дно каструлі наливаємо рослинне масло, нагріваємо його і кладемо в касрюлю нарізане філе.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Смажимо філе 5 хвилин на сильному вогні, потім додаємо спеції і продовжуємо смажити далі ще хвилин 5.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Поки смажиться курка, подрібнюємо кубиками цибулю і трьом на тертці моркву.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Лук з морквою висипаємо в каструлю до філе, перемішуємо і готуємо на середньому вогні ще 5 хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Далі курку з цибулею і морквою солимо, продовжуємо готувати ще 5 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Тим часом дрібно шаткуємо капусту.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    У каструлю додаємо томатну пасту, перемішуємо.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Слідом за томатною пастою викладаємо в каструлю нашатковану капусту.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Капусту з іншими інгредієнтами в каструлі перемішуємо.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Вливаємо в каструлю до капусти з куркою воду, знову добре все перемішуємо, даємо закипіти на сильному вогні, потім вогонь зменшуємо.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Накриваємо каструлю кришкою і тушкуємо капусту з куркою протягом 30 хвилин на малому вогні.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Подавати на стіл тушковану капусту з куркою гарячої, можна як самостійну страву, а можна з гарніром – рисом, гречкою, картоплею.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал / 100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал / 100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти