Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготувати зазначені інгредієнти. Гарбуз очистити від шкірки і насіння, промити, нарізати великими кубиками приблизно 2 на 2 см, можна і більше, особливо якщо овоч з м'якою щільністю цукрового сорту.
Крок 2:
Ріпчасту цибулю очистити від лушпиння, промити, розрізати навпіл. Нарізати кожну з половинок півкільцями. За бажанням такий овоч можна нарізати і кубиками.
Крок 3:
Влити в сотейник або казан, сковороду з високими бортами рослинне масло. Помістити ємність на плиту і прогріти масло, викласти цибульну нарізку і обсмажити близько 3-5 хвилин до легкої рум'яності.
Крок 4:
Викласти в ємність гарбузові кубики.
Крок 5:
Всипати сіль, сушений чебрець, мелений чорний перець, можна додати і інші приправи або спеції за смаком: розмарин, орегано і т. д.
Крок 6:
Очистити часниковий зубчик від лушпиння, дрібно нарізати і додати в ємність. Якщо зубчик великий або ви використовуєте кілька зубчиків для посилення часникового аромату, то пропустіть їх в ємність через прес. Свіжий часник можна замінити часниковим порошком за смаком. Акуратно перемішати і обсмажити приблизно 3-5 хвилин, але перемішувати в процесі обсмажування рідко, щоб гарбуз не стала м'якою і блюдо не перетворилося в пюре.
Крок 7:
Влити гарячу воду, накрити ємність кришкою і зменшити нагрів до мінімального. Загасити гарбуз в домашніх умовах приблизно 5-6 хвилин. Цього часу цілком вистачить для її приготування, а якщо ви нарізали гарбуз більшими кубиками, то додайте ще 2-3 хвилини.
Крок 8:
Готову страву викласти на тарілки, прикрасити подрібненої, промитої зеленню, наприклад зеленої цибулі, подати до столу.
тушкована гарбуз в домашніх умовах - смачне, корисне і апетитне блюдо, яке може бути подано як з запеченої або відвареної рибою, так і з м'ясом. Воно ідеально підійде не тільки для обіду, але і для вечері, адже практично не містить калорій. За бажанням Ви можете кожен раз додавати в нього різні прянощі і спеції, отримуючи нові смаки, а також заморозити шматочки гарбуза в морозильній камері, щоб завжди мати під рукою такий необхідний інгредієнт для численних страв.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Гарбуз - 29 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Чебрець - 101 ккал/100г
- Чебрець сушений - 276 ккал/100г
- Чебрець - 276 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал / 100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г