Салат з вареною яловичиною, свіжим огірком і кунжутом

Салатик простий, незвичайний і диво, як хороший! Несподівано, але цей салат мені дуже сподобався. Він і ситний (за рахунок великої кількості м'яса), і одночасно неймовірно свіжий і легкий, завдяки огіркам і зелені. А вже заправка - просто бомба. Рекомендувавши.
UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 5 г
жири 59 % 10 г
вуглеводи 12 % 2 г
109 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    М'якоть яловичини вимити і відварити в підсоленій воді до готовності. Нарізати тонкими смужками шириною близько сантиметра.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Лук очистити від лушпиння і нашаткувати тонкими півкільцями. Так як цибуля в салат йде свіжий, то при бажанні його (вже нарізаний) можна залити окропом і залишити на п'ять хвилин, щоб гіркота і сильна гострота пішли. Потім відкинути на друшляк, воду злити і цибулю можна додавати в салат.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Огірки вимити і нашаткувати соломкою. Можна попередньо очистити огірки від шкірки. Для зимових довгоплідних огірків це дуже актуально, а ось для літніх, думаю, зайве.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У соусник додати оливкову олію, винний оцет і сік лимона. Сік лимона краще видавлювати через ситечко, щоб в соус не потрапила м'якоть і кісточки. Соус перемішати.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Кінзу перебрати, видалити жорсткі стебла. Зелень вимити і струсити від води. Дрібно нашаткувати.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Яловичину, огірок і кінзу викласти в салатник. Посолити і полити підготовленим соусом. Перемішавши. Зверху прикрасити салат кунжутом і зеленню кінзи. Подавати до столу відразу ж після приготування.

Хочу відзначити той момент, що цей салат буде хороший навіть із зимовими довгоплідними огірками. Завдяки пікантному дрессингу (заправці) ніхто і не помітить, що довгоплідні огірки значно поступаються в смаку річним.
готуйте салат безпосередньо перед подачею до столу, так як кінза - дуже ніжна зелень і швидко втрачає свій свіжий зовнішній вигляд.
а взагалі, кінзу при бажанні можна замінити петрушкою або кропом. Це більш звична за смаком зелень і вже точно більш стійка.
якщо під рукою не виявилося червоної цибулі, то сміливо використовуйте звичайний білий.
Салатик мені дуже сподобався. Ситне м'ясо і легкий огірок прекрасно поєднуються з кислувато-гострої заправкою. Кінза і насіння кунжуту привносять незвичайну цікаву нотку.
такий салат прекрасно зіграє роль перекусу днем або може навіть виступити в якості легкої вечері.
смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25   ккал / 100г
  • Яловичина-філе (стейк) - 189   ккал / 100г
  • Яловичина-філе (ростбіф) - 381   ккал/100г
  • Винний оцет червоний - 19   ккал/100г

Схожі рецепти