лечо з перцю і помідор з яйцем і фаршем

швидкий величезний смачний обід з фаршу, яєць і овочів!
ІраAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 7 г
жири 57 % 13 г
вуглеводи 13 % 3 г
161 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Нарізати цибулю кубиком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Перець нарізати кубиком.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Помідори нарізати на часточки по 4-6 частин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Яйця збити віночком.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Лук обсмажити на олії 3 хвилини, помішуючи. Додати перець, помішуючи смажити овочі до м'якості.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додати фарш, смажити поки фарш не побіліє.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додати помідори, помішуючи, на великому вогні, готувати до м'якості помідорів.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додати сіль, спеції.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Все залити яйцями. Злегка лопаткою поворушити овочі.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Накрити кришкою і томити до готовності яєць.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти