оливковий салат помідори лимон авокадо горіхи

смачний освіжаючий салат з незвичайним смаком підійде на кожен день! Авокадо і сам по собі вже є готовою їжею. Головне, щоб плід був стиглим. У магазинах зазвичай продають недостиглі жорсткі плоди. Щоб авокадо дійшов, його потрібно загорнути в папір і залишити при кімнатній температурі на кілька днів. Кулінарний рецепт оливкового салату з авокадо, з помідорами, сиром, запеченими в грилі або духовці, незвичайний.
UO-ShuAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 16 % 3 г
жири 58 % 11 г
вуглеводи 26 % 5 г
122 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 25 хв

ріжемо помідори на чотири частини. Чистимо авокадо і ріжемо його навпіл. Виймаємо кісточку. Викладаємо половинки авокадо на зрізи, в миску, поливаємо оливковою олією (2 ст.л.), скроплюємо лимонним соком, солимо, перчимо, і відправляємо в гриль, розігрітий до середньої температури. Коли авокадо зарум'яниться, виймаємо його з гриля або духовки, складаємо зверху помідори. В іншу. миску вичавлюємо лимон, і кладемо в нього червоний лук порізаний тонкими півкільцями. Добре перемішуємо. Додаємо оливкову олію, приправляємо сіллю і перцем. Укладаємо цибулю в просвіти між авокадо і помідорами, і зверху заливаємо ложкою суміші, що залишилася від маринування цибулі. Все це посипаємо кедровими горіхами, а потім прикриваємо натертим пармезаном.
подають цей салат до будь-якого м'яса як гарнір або просто пікантною добавки.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Авокадо - 208   ккал/100г
  • Букові горішки - 568   ккал/100г
  • Пінія - 635   ккал/100г
  • Горіхи кедрові - 620   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Пармезан сир 45% жирності - 389   ккал/100г

Схожі рецепти