філе курячої грудки з болгарським перцем в сметані

швидко і смачно! Дуже подобається і дітям, і дорослим. Цей рецепт виручить, коли треба швиденько приготувати вечерю. Соковита курочка до будь - якого гарніру-каш, макаронів, картопляного пюре.
МариШаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 37 % 10 г
жири 44 % 12 г
вуглеводи 19 % 5 г
159 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Продукти для приготування.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Грудку моєму, прибираємо шкіру, відокремлюємо від кістки і ріжемо соломкою, але не дуже тонко. Цибулю і часник ріжемо дрібно.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У сотейнику або глибокій сковороді розігріваємо олію. Висипаємо цибулю. Смажимо до прозорості. кладемо часник. Теж смажимо до прозорості. Вогонь не повинен бути сильним, щоб цибуля і часник не стали золотистими.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Поки обсмажується цибулю, ріжемо болгарський перець, соломкою або кубиками. Перець краще брати червоного або жовтого кольору. Але можна і зелений. Смак страви від цього не зміниться. Але з яскравим перцем буде виглядати красивіше.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Відправляємо перець до цибулі і часнику. Обсмажуємо до характерного запаху перцю.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Викладаємо до овочів курку, перемішуємо і обсмажуємо, поки шматочки філе не побіліють.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Солимо, додаємо сметану, перемішуємо.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додаємо по щіпці майоран, орегано. Перемішувати. Закриваємо кришкою і тушкуємо до готовності курки.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Щоб було більше соусу, тушкувати на слабкому вогні. Води не додавати. Якщо збільшити вогонь і стежити, щоб не пригоріло, часто помішуючи, курка буде без підливи. Але теж дуже ніжна і соковита. Поки готується курочка можна приготувати будь-який гарнір і салатик з овочів. Вечеря готова!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20% - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г
  • Орегано сухий - 306   ккал / 100г
  • Майоран сухий - 271   ккал / 100г

Схожі рецепти