курячі крильця в соєво-імбирному маринаді

хрусткі ароматні крильця нікого не залишать байдужими! Вперше приготувала крильця за цим рецептом в 2014 році. З тих пір що я тільки під цим маринадом ні готувала: і ніжки, і філе, і курку цілком запікала, і індичку. Смажу прямо в сковороді, іноді в формі в запікаю - як не зроби, все добре вийде. Маринад виходить дуже збалансованим-в міру гострий, в міру солоний і злегка солодкий.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 14 г
жири 35 % 14 г
вуглеводи 30 % 12 г
212 ккал
ГІ: 58 / 0 / 42

спосіб приготування

час приготування: 1 год

1. Крильця вимити й обсушити.
2. Маринад. Корінь імбиру і часник очистити. Імбир натерти на тертці. Часник дрібно порубати. З'єднати всі інгредієнти для маринаду і перемішати до однорідності.
3. Крильця добре натерти маринадом, скласти в миску і залити маринадом, що залишився.
4. Прибрати крильця в холодильник на ніч і зрідка перевертати їх в маринаді.
5. У сковороді розігріти невелику кількість рослинного масла, з крилець струсити надлишки маринаду і викласти на сковороду.
6. Обсмажити з двох сторін до золотистої скоринки.
7. Потім залити маринадом і поставити на 10-12 хвилин в нагріту до 180°C духовку. Викласти готові крильця на тарілку на листя салату.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Мед - 400   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Курячі крильця - 186   ккал/100г

Схожі рецепти