Риба меч на грилі

смачно і красиво! Готуй апетитну страву на вечерю! Риба меч на грилі-блюдо, яке дуже просто і швидко готувати. Притому його можна подати як в будній день, так і на стіл гостям в святковий. Виходить дуже смачно і дуже красиво. Риба-меч зберігає деяку жорсткість, не розвалюється на частини при приготуванні, тому ідеально підходить для гриля. Крім того, в ній мало кісток. Кінза і лайм служать просто ідеальним доповненням для риби, особливо приготовленої на грилі. Якщо лайма немає, його можна замінити лимоном.
olmа♫7Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 17 г
жири 47 % 16 г
вуглеводи 3 % 1 г
257 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 15 хв

це блюдо, яке неймовірно просто готувати. І швидко. Результат же виходить просто відмінним! Отже:

1. Стейки меч-риби миємо, після чого промокаємо паперовим рушником, щоб увібрати зайву вологу. Перекладаємо рибу в миску відповідного розміру.

2. Поливаємо шматочки меч-риби оливковою олією, перемішуємо її руками.

3. Посипаємо стейки спеціями: сіллю, чорним меленим перцем, коріандром. Гарненько перемішуємо все руками, щоб масло і спеції рівномірно розподілилися по рибі.

4. Розігріваємо гриль до високої температури, а риба в цей час помаринується, вбере в себе аромат і смак коріандру і чорного перцю.

5. Обсмажуємо рибу з двох сторін на грилі. На кожну сторону приблизно три хвилини-точний час залежить від товщини стейків. Шматочки товщиною один-півтора сантиметри будуть готуватися близько трьох хвилин. До красивої і апетитною рум'яної скоринки.

6. Ретельно моєму лайм, обсушуємо, потім розрізаємо навпіл і з однієї половини віджимаємо сік в окрему мисочку. Поки відставляємо його в сторону. Якщо лайма немає, можна сем же успіхом використовувати лимон, але все-таки варто спробувати лайм.

7. Моєму кінзу, викладаємо на паперові Серветки сохнути, злегка промокаємо ними вологу.

7. Готову рибу кладемо на порційні тарілки, зверху поливаємо її щедро соком лайма.

8. На кожен стейк викладаємо столову ложку вершкового масла.

9. Посипаємо рибу посіченою крупно кінзою, прикрашаємо лаймом (половину, що залишилася розрізаємо на дві частини) і подаємо до столу.

смачного! І смачних страв!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кінза сушена мелена - 216   ккал/100г
  • Коріандр - 25   ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Лайм - 16   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Мелений коріандр - 25   ккал/100г
  • Меч-риба - 172   ккал/100г

Схожі рецепти