пророщений овес з родзинками насінням і молоком
склад / інгредієнти
1
порцій:
спосіб приготування
1. Промийте овес і горіхи, насіння.
2. У чашу блендера перекладіть овес, додайте в нього молоко, кленовий сироп, ванільний екстракт і насіння гарбуза і соняшнику(трохи насіння залиште для прикраси). Все добре перемішайте блендером.
3. Додайте родзинки і горіхи (частина родзинок і горіхів також залиште для прикраси готового блюда), продовжуючи перемішувати.
4. Викладіть масу в тарілку, зверху посипте залишеними насінням, родзинками, кокосовою стружкою.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Молоко коров'яче незбиране - 68 ккал/100г
- Молоко 3,5% жирності - 64 ккал/100г
- Молоко 3,2% жирності - 60 ккал/100г
- Молоко 1,5% жирності - 47 ккал/100г
- Концентроване молоко 7,5% жирності - 140 ккал/100г
- Молоко 2,5% жирності - 54 ккал/100г
- Горіхи волоські - 650 ккал/100г
- Чорний волоський Англійський горіх - 628 ккал/100г
- Чорний волоський горіх - 651 ккал/100г
- Масло з волоського горіха - 925 ккал/100г
- Ізюм - 280 ккал/100г
- Кишмиш - 279 ккал / 100г
- Ядра сафлорових насіння сушені цілісні - 615 ккал / 100г
- Насіння соняшнику - 560 ккал/100г
- Кокосова стружка - 592 ккал/100г
- Кленовий сироп - 241 ккал/100г
- Ядра гарбузового і кабачкового насіння сушені - 553 ккал/100г
- Гарбузове насіння - 556 ккал/100г
- Ванільний екстракт - 321 ккал/100г
- Пророщений овес - 480 ккал/100г
