Соте з баклажанів і кабачків на зиму

неймовірно смачне і ароматне, оригінальне, пікантне! Соте з баклажанів і кабачків на зиму — одна з улюблених усіма заготовок. Овочі для неї гасяться в томатному соусі. Виходить дуже смачне доповнення до других страв — м'яса, риби або картоплі.
Анна СлавінаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 1 г
жири 33 % 6 г
вуглеводи 61 % 11 г
95 ккал
ГІ: 45 / 55 / 0

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити соте з баклажанів і кабачків на зиму? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Кабачки і баклажани промийте, відріжте плодоніжки. Цибулю і моркву почистіть, промийте. Болгарський перець промийте, відріжте плодоніжки, видаліть насіння і прожилки.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Томатний соус можна використовувати готовий, а можна приготувати самим. Для цього візьміть помідори (я взяла чотири штуки середніх), зробіть на них хрестоподібний неглибокий надріз, залийте окропом на пару хвилин. Потім перекладіть помідори в холодну воду. Від перепаду температур шкірка легко зніметься. Очищені помідори подрібніть за допомогою блендера або м'ясорубки. Соус готовий.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Лук наріжте півкільцями, морква покришите великою соломкою.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Кабачки розріжте уздовж навпіл і покришите півколами. Які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Аналогічно покришите баклажани. Як прибрати гіркоту з баклажанів? Нарізані баклажани посоліть, залиште приблизно на 10 хвилин, поки вони не пустять сік. Утворену рідину злийте, баклажани промийте і приступайте до приготування. Зверніть увагу, що в деяких випадках немає необхідності у видаленні гіркоти з баклажанів - зазвичай не гірчать молоді овочі, а також деякі особливі їх сорти.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Болгарський перець наріжте півкільцями.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У сковороду налийте рослинне масло, нагрійте, відправте в неї всі овочі, перемішайте і обсмажте на середньому вогні протягом п'ятнадцяти хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Потім додайте соус, подрібнений часник, сіль і цукор, перемішайте. Накрийте сковороду з соте кришкою і тушкуйте його півгодини, періодично помішуючи. В кінці додайте оцет, перемішайте.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Банки добре промийте і простерелізуйте зручним для вас способом. Я зазвичай роблю це в духовці. Помістіть банки і кришки в холодну духовку, встановіть нагрів на 180 градусів і поставте таймер на 20 хвилин. Заповніть стерильні банки гарячим соте, закатати стерильними кришками. З даної кількості інгредієнтів у мене вийшла одна банка об'ємом один літр і маленька баночка об'ємом 0,3 мл.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Банки переверніть, накрийте теплим рушником і залиште до повного охолодження. Таким способом ви перевірите банки на герметичність і додатково простерилизуете кришки. Потім помістіть банки на зберігання в прохолодне місце — льох або холодильник. Соте з баклажанів і кабачків на зиму готове, смачного і смачних заготовок!

Соте за цим рецептом виходить чудовим! Сіль, цукор, оцет — все в міру, але ви можете відрегулювати їх на свій смак. Можна додати улюблені спеції і приправи в кінці приготування.

Пам'ятайте, що такі спеції, як сіль, цукор, а також оцет і його замінники, в рецептах заготовок на зиму використовуються не тільки для смаку, а в першу чергу в якості консервантів. Тому ні в якому разі не можна знижувати концентрацію солі і цукру, а також замінювати оцет (есенцію) на більш слабкі по концентрації, ніж зазначено в рецепті, інакше оцет (сіль/цукор) не проявлять свої консервуючі властивості і заготівля буде зіпсована.

Як розрахувати кількість банок, чому вибухають банки і як цього уникнути, а також секрети і лайфхаки читайте в статті про заготовках на зиму.

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9   ккал/100г
  • Оцет 9% - 11   ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88   ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14   ккал/100г
  • Оцет - 11   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Соус томатний гострий - 99   ккал/100г

Схожі рецепти