салат з квасолі з помідорами

готується швидко, легкий і смачний, низькокалорійний ! У ньому правильно підібрані всі продукти, тому смак дуже гармонійний. Цей салат-якраз той випадок, коли просте є смачним. Подати можна до обіду і вечері, підійде практично до будь-якого меню. Та й готувати його можна в будь-який час року!

синьоока

автор рецепта

0512

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Квасоля консервована

400

Помідори (несочные)

Рослинна олія (можна оливкова або інше)

Часник

Сіль

за смаком

Перець (суміш)

за смаком

Зелень

за смаком

Крес-салат (для подачі-будь-який)

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 22 % 5 г

жири 22 % 5 г

вуглеводи 57 % 13 г

117 ккал

ГІ: 15 / 0 / 85

покрокове приготування

Час приготування: 20 хв

Крок 1:
Підготувати продукти. Лист салату передбачається використовувати тільки для подачі, але хто любить можна додати і в салат.
Крок 2:
Помідор нарізати кубиком / розміром з квасолю /. Квасолю промити, злити воду через друшляк. З'єднати все в салатник.
Крок 3:
Приготувати салатну заправку : у піалі змішати дрібно нарізаний часник, сіль, свіжомелену суміш перців і рослинне масло. Перемішати трохи збиваючи, щоб масло максимально просочилося ароматом спецій.
Крок 4:
Зелень дрібно нарізати, додати в салатник. Салат заправити і акуратно перемішати.
Крок 5:
При подачі викласти на лист салату. Смачного !