Минтай в мультиварці з цибулею
Склад / інгредієнти
4
порцій:
спосіб приготування
1. Почищену тушку минтая розрізаємо на шматочки.
2. Морква миємо, чистимо, трьом на крупній тертці. Цибулю чистимо, споліскуємо і нарізаємо півкільцями.
3. Ставимо режим " Жарка "(якщо такого немає, то"випічка"). Наливаємо в чашу соняшникову олію, кладемо цибулю і моркву, обсмажуємо протягом 8-10 хвилин. Не забувайте помішувати.
4. Шматочки минтая кладемо на обсмажені овочі, наливаємо воду.
5. Додаємо сіль, перець.
6. Кожен шматок минтая густо змащуємо сметаною.
7. Закриваємо кришку мультиварки, вибираємо режим "Випічка", час ставимо 25 хвилин.
смачна рибка готова. Подавайте до столу, поки вона гаряча.
приємного вам апетиту!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Минтай відварний - 79 ккал/100г
- Минтай свіжий - 72 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Олія соняшникова - 898 ккал / 100г
- Олія соняшникова рафінована - 899 ккал/100г
