склад / інгредієнти
спосіб приготування
куряче філе добре помити і обтерти паперовим рушником. Посолити, втерти сіль з усіх боків.
підготувати всі необхідні овочі. Молоду картоплю ретельно помити і розрізати на половинки, не очищаючи. Можна взяти і не молоду картоплю, але тоді її краще очистити від шкірки.
помідори черрі помити і обсушити на рушник. Порізати помідори навпіл.
часник почистити, помити, розчавити плоскою стороною великого кухонного ножа і дрібно порубати.
Шпинат промити під проточною водою і викласти на друшляк, давши стекти воді. Потім нарізати.
у великій сковороді нагріти олію і викласти куряче філе. На середньому вогні обсмажити м'ясо по 3-4 хвилини з кожного боку до золотистої скоринки. Перекласти куряче філе зі сковороди на тарілку.
в ту ж сковороду, де смажилося м'ясо, викласти подрібнений часник. Додати сушені орегано і базилік. Прогріти спеції і додати туди порізану картоплю, промитий свіжий шпинат і помідори черрі. Все посолити і приправити чорним меленим перцем. Обсмажити овочі протягом 5 хвилин.
додати в сковороду сметану і все добре перемішати.
в окремій мисці розвести курячий бульйон (можна замінити м'ясним або овочевим) з кукурудзяним крохмалем. Добре розмішати віночком, щоб не було грудок. Влити бульйон в сковороду і перемішати.
обсмажені куряче філе викласти назад в сковороду і на середньому вогні довести все до кипіння. Потім накрити сковороду кришкою, зменшити вогонь і тушкувати м'ясо з овочами приблизно 20 хвилин, поки молода картопля не буде готовий.
як тільки страва буде готова, зняти сковороду з вогню. Посипати картоплю зверху тертим пармезаном і свіжою нарізаною петрушкою (або іншою зеленню) і подавати на стіл.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Шпинат - 22 ккал / 100г
- Базилік свіжий - 27 ккал/100г
- Базилік сушений - 251 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Пармезан сир 45% жирності - 389 ккал/100г
- Орегано сухий - 306 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Крохмаль кукурудзяний - 329 ккал/100г
- Курячий бульйон - 19 ккал/100г
- Молода картопля - 61 ккал/100г