склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як запекти м'ясо в гарбузі в духовці? Підготуйте необхідні інгредієнти. Гарненько помийте овочі, краще щіточкою. Після обсушити їх. М'ясо при необхідності заздалегідь разморозьте. У мене це свиняча вирізка. Якщо у вас м'ясо з кістками, зріжте його і видаліть кістки. Гарбуз беріть широку і злегка плескату. Таких розмірів, щоб легко входила в духовку і збожеволіла на деку.
Крок 2:
Свинину наріжте кубиками середнього розміру.
Крок 3:
Очищений ріпчасту цибулю наріжте півкільцями, не дуже тонкими.
Крок 4:
Болгарський перець очистіть від насіння і наріжте крупно. Можете нарізати його соломкою товщиною більше, ніж ріпчасту цибулю.
Крок 5:
Часник подрібніть ножем або пропустіть через прес.
Крок 6:
З гарбуза зріжте кришку і вийміть ложкою всю середину з насінням. Кришку не викидайте, а відкладіть в сторону. М'якоть залишайте. Бажано підбирати таку гарбуз, щоб у неї була товста м'якоть. Ще в цій страві хороша гарбуз сухувата, але при цьому соковита.
Крок 7:
Нарізані свинячі шматочки обсмажте на сковороді в рослинному маслі до легкої золотистої скоринки. Помішуйте лопаткою час від часу.
Крок 8:
Додайте до м'яса ріпчасту цибулю і обсмажуйте, помішуючи, ще 3-4 хвилини.
Крок 9:
Додайте в піджарку болгарський перець і обсмажте все ще 3-4 хвилини, помішуючи.
Крок 10:
Додайте подрібнений часник.
Крок 11:
Посоліть.
Крок 12:
Поперчіть і обсмажте ще 3-4 хвилини.
Крок 13:
Тепер перекладіть обсмажене м'ясо з овочами в підготовлену гарбузову кошик.
Крок 14:
Накрийте гарбуз її раніше зрізаною верхівкою. Розігрійте духовку до 180 градусів і запікайте гарбуз до повної готовності. На це у вас може піти від 40 хвилин до 1,5 годин. Точний час залежить від особливостей духовки і гарбуза.
Крок 15:
Готовність гарбуза можете перевірити дерев'яною паличкою. Якщо вона легко входить в м'якоть, значить, готова. Моя красуня через годину вже готова!
Крок 16:
Смачного!
Про користь гарбуза знає кожен, але ось люблять її чомусь не всі. А даремно! Гарбуз з м'ясом і овочами - ідеальне поєднання, продукти відмінно доповнюють один одного. Блюдо повністю самодостатньо, доповнити його може лише свіжа зелень і овочі.
враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Свинина жирна - 333 ккал/100г
- Свинина м'ясна - 357 ккал/100г
- Свинина-нежирне печеня - 184 ккал/100г
- Свинина-відбивна на кісточці - 537 ккал/100г
- Свинина-шніцель - 352 ккал/100г
- Свинина - плече - 593 ккал/100г
- Окіст кабана - 113 ккал/100г
- Свинина - 259 ккал / 100г
- Гарбуз - 29 ккал / 100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Кухонна сіль - 0 ккал/100г
- Італійські трави суміш - 259 ккал/100г