Морквяний суп пюре пісний вегетаріанський

яскравий сонячний суп, багатий вітамінами і мінералами. Морква є одним з найбільш корисних овочів, проте далеко не всі люблять вживати її у вареному вигляді. У складі яскравого ароматного супу-пюре морква набуває абсолютно нове смакове звучання. Такий суп і дітям, і дорослим припаде до душі.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 2 г
жири 22 % 2 г
вуглеводи 56 % 5 г
44 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати інгредієнти. Для приготування морквяного супу-пюре нам знадобиться: 1,2 л бульйону; 600 г моркви; 400 г картоплі; 2 зубчики часнику; 1 цибулина; 1 стебло селери; чорний мелений перець і сіль за смаком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Морква, картопля очистити і нарізати невеликими кубиками. Селера нарізати скибочками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Цибулину порізати невеликими кубиками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Часник очистити і дрібно порубати.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У каструлі з товстим дном розігріти олію, викласти часник і цибулю. Смажити, помішуючи, близько 2 хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додати до цибулі моркву, селеру і картоплю. Гасити на середньому вогні, помішуючи, близько 10 хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Влити в каструлю бульйон. Додати сіль і перець. Перемішавши. Довести суп до кипіння і варити на середньому вогні приблизно 25 хвилин до готовності овочів. Використовуйте овочевий бульйон, якщо для вас це актуально, наприклад ви дотримуєтеся посту або вегетаріанець

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Прибрати суп з вогню і подрібнити блендером до стану пюре.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Повернути суп на вогонь і знову довести до кипіння.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Прибрати суп з вогню, накрити кришкою і дати постояти 10 хвилин. Смачного!

Я з тих людей, хто терпіти не може варену моркву. Ось зовсім. Коли мама готувала свої перші страви, вона обов'язково додавала в них багато моркви і цибулі і весь обід для мене перетворювався в болісне виловлювання цих двох інгредієнтів і розтягувався мало не на годину.
з часом я навчилася так готувати перші страви, що морква в них теж виходить смачною. Ну а супи-пюре, мені здається, будь-який овоч зроблять смачним і привабливим. Правда до цього я в основному готувала подібні супи на основі гарбуза (вже її-то я можу їсти хоч сирої)або грибів. А ось морквяний готувала вперше.
цей суп мені дуже сподобався. Навіть нелюбимий мною цибулю в ньому не відчувається.
залежно від кількості бульйону суп може бути більш-менш густим. У мене суп вийшов середньої густоти.
При бажанні в кінці можна влити в суп трохи жирних вершків - тоді суп отримає ніжний вершковий смак.
При бажанні на стадії обсмажування цибулі можна додати в суп трохи тертого або рубаного кореня імбиру.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал / 100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Бульйон - 15   ккал/100г
  • Стебло селери - 12   ккал/100г

Схожі рецепти