сьомга зі шпинатом у вершковому соусі

свіже блюдо з насиченим смаком для всіх любителів рибних рецептів. Легкість приготування Дуже смачна сьомга зі шпинатом, яка стане приємним різноманітністю до Вашого столу.
Анна KAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 12 г
жири 38 % 9 г
вуглеводи 13 % 3 г
144 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 30 хв
приготування сьомги зі шпинатом за цим рецептом не відніме багато часу.
Блюдо дійсно виходить дуже смачним і досить незвичайним.
сьомгу слід очистити, обрізати плавники і видалити скелет. Якщо ви купили філе сьомги, то завдання спрощується.
готове філе сьомги нарізаємо шматочками невеликого розміру у вигляді пластин, потім солимо і додаємо чорний мелений перець.
рибні шматочки викладаємо у форму, призначену для запікання, посипаємо подрібненим мигдалем.
потім нарізаємо зелену цибулю і шпинат і акуратно викладаємо поверх сьомги, повністю закриваючи її. Можна також додати трохи солі.
змішуємо яйця і вершки і заливаємо суміш в нашу форму.
зверху можна прикрасити подрібненим мигдалем.
запікати нашу рибу сьомгу зі шпинатом слід близько півгодини при температурі від 180 до 200 градусів.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Мигдаль горіхи - 609   ккал/100г
  • Шпинат - 22   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сьомга на пару - 197   ккал/100г
  • Сьомга відварна - 189   ккал/100г
  • Сьомга свіжа - 140   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Знежирені вершки - 59   ккал/100г

Схожі рецепти