Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Продукти, які нам знадобляться для приготування супу. Перець і помідори помити. Моркву, картоплю і часник почистити.
Крок 2:
Для супу можна використовувати філе грудки або індичатину. Нарізати м'ясо кубиками або невеликими смужками. Відправити в каструлю, залити водою і поставити на сильний вогонь. Після закипання зняти піну і посолити.
Крок 3:
Картоплю нарізати кубиками середньої величини. Додати до м'яса і варити на середньому вогні близько 15 - 20 хвилин.
Крок 4:
В цей час розігріти масло в сковороді. Цибулю нарізати крупно пір'ям. Обсмажити, помішуючи, на сильному вогні до золотистого кольору. Прибрати цибулю зі сковороди за допомогою ложки в окрему тарілку. (Акуратно, не обпечіться!)
Крок 5:
Болгарський перець нарізати смужками (перець краще взяти різних кольорів, тоді суп буде виглядати яскравіше і апетитніше). Обсмажити перець в маслі, на якому смажився цибулю. Хвилини буде достатньо. Заважати постійно, щоб не пригорів. Прибрати так само ложкою з сковороди.
Крок 6:
Закинути в сковороду помідори черрі, обсмажувати близько двох хвилин помішуючи. Далі закинути до помідорів часник, нарізаний тонкими слайсами. Смажити разом близько 1 хвилини.
Крок 7:
Прибрати так само зі сковороди.
Крок 8:
Коли картопля і м'ясо будуть готові, додати в каструлю перець і лавровий лист. Зробити вогонь на максимум, після закипання зменшити вогонь до середнього і варити близько 5 хвилин.
Крок 9:
Моркву натерти на крупній тертці. Відправити в каструлю. Зробити вогонь на максимум.
Крок 10:
Слідом відправити помідори з часником.
Крок 11:
Після закипання додати мелоконарезанную зелень. Підійде зелена цибуля, петрушка і кріп. Зняти суп з вогню, під закритою кришкою дати настоятися деякий час.
болгарський перець, як відомо, рекордсмен за наявністю вітаміну з (особливо червоні плоди).
перець рекомендований людям, у яких є проблеми з печінкою і жовчним міхуром, а так само з серцево - судинними захворюваннями.
Бета каротин, який сприяє поліпшенню зору в найбільшій кількості міститься в червоному, помаранчевому і жовтому перцях.
щоб зберегти найбільшу кількість корисних речовин, болгарський перець не рекомендується піддавати тривалій тепловій обробці. Саме тому
у супі всі овочі, в тому числі і перець, нарізаються крупно і обсмажуються коротко на сильному вогні.
Суп можна подавати зі сметаною.
приємного вам апетиту!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал / 100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Куряча грудка - 113 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г