Рулет з курячого фаршу в духовці

ошатний соковитий рулет з куркою і капустою! Результат перевершує витрачені зусилля і час.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 54 % 13 г
жири 29 % 7 г
вуглеводи 17 % 4 г
129 ккал
ГІ: 50 / 0 / 50

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 20 хв

1. Капусту бланшувати в киплячій воді близько 3 хвилин і відкинути на друшляк. Великі суцвіття розрізати на більш дрібні.
2. Часник пропустити через прес.
3. У курячий фарш додати обидва види капусти, натертий часник, гірчицю, сухарі, влити вершки, посолити, поперчити і все акуратно перемішати.
4. На складений удвічі лист фольги викласти фарш і сформувати довгий рулет.
5. Фольгу загорнути, краю закрутити на зразок цукерки. Повинен вийти рівний циліндр.
6. Перекласти рулет на деко і поставити в попередньо розігріту до 200°з духовку на 35-40 хвилин. За 5 хвилин до готовності збільшити нагрів духовки до максимуму, зняти фольгу з рулету і дати йому зарум'янитися.
7. Готовий рулет злегка остудити протягом 10 хвилин і нарізати на шматочки.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Цвітна капуста - 28   ккал/100г
  • Брокколі - 33   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г
  • Курячий фарш - 143   ккал/100г
  • Гірчиця зерниста - 135   ккал/100г

Схожі рецепти