Лосось в духовці з картоплею

Легкий, смачний і корисний вечерю, який просто приготувати. Лосось в духовці з картоплею - це смачно, поживно і ситно. Готувати не складно, вечеря виходить легким і вишуканим. Таку рибу можна приготувати і до приходу гостей. Додавання фети надає цьому рибному блюду гармонійність і робить його трохи кремовим, вершковим. Свіжий кріп дарує рибі аромат і радує око. Використання картоплі різних сортів-оригінальний хід. При запіканні кожна картопля стає різним за текстурою і смаком і це робить блюдо яскравіше, а смакову палітру багатшими.
ЯлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 9 г
жири 21 % 5 г
вуглеводи 42 % 10 г
140 ккал
ГІ: 80 / 0 / 20

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 40 хв

це смачне і ароматне блюдо готувати не складно. Для початку потрібно підготувати інгредієнти:

- розтоплюємо вершкове масло, поклавши його в підходящу мисочку і постав в мікрохвильовку на півхвилини при малій потужності. Якщо цього часу буде недостатньо, його потрібно буде збільшити. втім розтопити вершкове масло можна і на плиті;

- в окрему мисочку насипаємо панірувальні сухарі-вони додадуть готовому блюду приємну хрустящесть;

- ретельно під проточною теплою водою моєму лимон, трьом його зворотною стороною губки для миття посуду, після обсушуємо паперовим рушником. Знімаємо спеціальним ножем або просто за допомогою терки верхній жовтий шар цедри, намагаючись не торкнутися білий шар. При необхідності цедру подрібнюємо. З лимона вичавлюємо в стаканчик сік, цедру також поміщаємо в окрему миску;

- миємо й обсушуємо за допомогою паперових рушників кріп, після його дрібно рубаємо, залишаючи трохи більших гілочок для прикраси готового блюда;

- картопля, а брати його потрібно молодий, добре миємо й обсушуємо паперовим рушником. Картопля вибираємо різних сортів-це дозволяє приготувати оригінальне блюдо, але з самих звичайних продуктів! Вся справа в тому, що картопля різних сортів при готуванні придбає різну текстуру і буде різним на смак. Якщо картопля раптом використовується немолодий, його необхідно почистити. Вимитий картопля нарізаємо тонкими кружечками;

- фету розминаємо в крихту і перекладаємо в чисту миску;

- філе лосося миємо, обсушуємо паперовими рушниками;

- готуємо, щоб стояли неподалік сіль, чорний мелений перець і бульйон, який можна замінити водою.

все готово! А тепер переходимо до основного етапу:

1. Включаємо духовку розігріватися до 190 градусів за Цельсієм.

2. В окремій посудині змішуємо половину розтопленого вершкового масла з цедрою лимона, панірувальними сухарями і нарубаним кропом.

3. Форму для запікання злегка змащуємо будь-яким рослинним маслом і рівномірно викладаємо половину нарізаної картоплі, посипаємо частиною солі і чорним меленим перцем. Посипаємо картоплю також половиною розкришеного сиру фета. Далі викладаємо залишився картопля, знову посипаємо сіллю, перцем і фетою.

4. Бульйон змішуємо з рештою розтопленим маслом, а після цією сумішшю заливаємо картоплю в формі. Накриваємо форму кришкою або споруджуємо її з подвійного шару жароміцної фольги. Ставимо форму з картоплею в духовку на 45 хвилин (поки картопля не стане м'яким).

5. Філе лосося ріжемо на великі шматочки, складаємо в миску, поливаємо лимонним соком, посипаємо сіллю, після перемішуємо руками. Ми залишаємо помаринуватися.

6. Форму з картоплею витягаємо з духовці, а нагрів в ній збільшуємо до 210 градусів за Цельсієм. На картоплю викладаємо шматочки лосося, посипаємо сумішшю панірувальних сухарів, масла і кропу. Ставимо форму назад в духовку, кришкою (фольгою) не накриваємо.

7. Випікаємо лосося протягом 15 хвилин, поки крихта не стане золотистого кольору. Готову страву прикрашаємо гілочками кропу і подаємо на стіл гарячим.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лососевий фарш - 130   ккал/100г
  • Лосось копчений - 162   ккал/100г
  • Лосось з гриля - 283   ккал/100г
  • Лосось свіжий - 201   ккал/100г
  • Лосось солоний - 269   ккал/100г
  • Лосось соте - 379   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал / 100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сир " фета» - 290   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Бульйон - 15   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г

Схожі рецепти