склад / інгредієнти
спосіб приготування
рибу для цього смачного блюда розморожуємо заздалегідь. Робимо це правильно, просто переклавши заморожену рибу на нижню полицю холодильника і залишивши на ніч або навпаки - на день. Таким чином риба буде розморожуватися повільно і не втратить чудових смакових якостей, а також користі.
найкраще взяти філе без кісточок. Отже, риба розморозилася. Моєму її, обсушуємо потім зайву вологу за допомогою кухонних паперових рушників.
моєму картопля, очищаємо шкірку ножем, а потім картоплю нарізаємо тонкими скибочками. Очищаємо від лушпиння цибулю, нарізаємо його кільцями або півкільцями - за бажанням.
Сковороду ставимо на середній вогонь, наливаємо в неї оливкову олію і нагріваємо. Коли це станеться, викладаємо в нього скибочки картоплі, злегка обсмажуємо їх з двох сторін до напівготовності. Не повністю до готовності! Так як картопля буде ще запікатися з рибою.
прибираємо скибочки картоплі на тарілку, а в ту ж сковороду викладаємо нарізану цибулю. Готуємо його при постійному помішуванні протягом 5 хвилин - до напівпрозорості. Сковороду накриваємо кришкою, але іноді цибулю перемішуємо в процесі. Далі додаємо до цибулі тріску, нарізану великими шматочками. Перемішуємо і готуємо все разом ще 5 хвилин.
включаємо розігріватися духовку до 180 градусів за Цельсієм. Поки вона гріється, готуємо вершковий соус, для чого в чисту сковороду додаємо шматочок вершкового масла, розтоплюємо його і насипаємо борошно. Все ретельно перемішуємо, щоб не було грудочок. Потихеньку вливаємо молоко при постійному помішуванні. Потім також вливаємо вершки. Залишається тільки додати дрібку мускатного горіха, сіль за смаком, чорний мелений перець. Готуємо соус до невеликої густоти-він не повинен бути занадто густим, просто стати трохи кремовим по консистенції.
знімаємо соус з вогню, додаємо в нього скибочки картоплі і цибулю з тріскою. Все заважаємо і викладаємо у форму для запікання. Готуємо страву в духовці протягом 20 хвилин. Подаємо на стіл гарячим.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Молоко коров'яче незбиране - 68 ккал/100г
- Молоко 3,5% жирності - 64 ккал/100г
- Молоко 3,2% жирності - 60 ккал/100г
- Молоко 1,5% жирності - 47 ккал/100г
- Концентроване молоко 7,5% жирності - 140 ккал / 100г
- Молоко 2,5% жирності - 54 ккал/100г
- Пахта - 36 ккал/100г
- Вершки 20 % - ної жирності - 300 ккал/100г
- Вершки 10%-ної жирності - 120 ккал/100г
- Вершки - 300 ккал/100г
- Тріска гарячого копчення - 115 ккал/100г
- Тріска смажена - 111 ккал/100г
- Тріска запечена - 90 ккал/100г
- Тріска копчена - 94 ккал/100г
- Тріска відварна - 78 ккал/100г
- Тріска з гриля - 172 ккал/100г
- Тріска свіжа - 78 ккал/100г
- Тріска солона - 98 ккал/100г
- Тріска тушкована - 101 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Масло вершкове 82% - 734 ккал/100г
- Масло несолоне - 709 ккал/100г
- Масло селянське несолоне - 661 ккал/100г
- Масло селянське Солоне - 652 ккал/100г
- Масло топлене - 869 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Кукурудзяна мука - 368 ккал/100г
- Кукурудзяне борошно з цільного зерна непросіяне - 355 ккал/100г
- Кукурудзяне борошно з цільного зерна просіяне - 362 ккал/100г
- Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками вітамінізір - 364 ккал/100г
- Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками невітамініз - 364 ккал/100г
- Мускатний горіх - 556 ккал/100г