тріска в вершковому соусі в духовці

приголомшливо смачна рибка під ніжним соусом. Це щось! Тріска в вершковому соусі в духовці - смачна страва, яке підійде як для вечері в колі сім'ї, так і для частування гостей. Готувати не складно, а виходить воно ресторанним - вишуканим, красивим, ефектним.
Аліна ВікторівнаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 8 г
жири 29 % 6 г
вуглеводи 33 % 7 г
135 ккал
ГІ: 71 / 0 / 29

спосіб приготування

Час приготування: 1 год

рибу для цього смачного блюда розморожуємо заздалегідь. Робимо це правильно, просто переклавши заморожену рибу на нижню полицю холодильника і залишивши на ніч або навпаки - на день. Таким чином риба буде розморожуватися повільно і не втратить чудових смакових якостей, а також користі.

найкраще взяти філе без кісточок. Отже, риба розморозилася. Моєму її, обсушуємо потім зайву вологу за допомогою кухонних паперових рушників.

моєму картопля, очищаємо шкірку ножем, а потім картоплю нарізаємо тонкими скибочками. Очищаємо від лушпиння цибулю, нарізаємо його кільцями або півкільцями - за бажанням.

Сковороду ставимо на середній вогонь, наливаємо в неї оливкову олію і нагріваємо. Коли це станеться, викладаємо в нього скибочки картоплі, злегка обсмажуємо їх з двох сторін до напівготовності. Не повністю до готовності! Так як картопля буде ще запікатися з рибою.

прибираємо скибочки картоплі на тарілку, а в ту ж сковороду викладаємо нарізану цибулю. Готуємо його при постійному помішуванні протягом 5 хвилин - до напівпрозорості. Сковороду накриваємо кришкою, але іноді цибулю перемішуємо в процесі. Далі додаємо до цибулі тріску, нарізану великими шматочками. Перемішуємо і готуємо все разом ще 5 хвилин.

включаємо розігріватися духовку до 180 градусів за Цельсієм. Поки вона гріється, готуємо вершковий соус, для чого в чисту сковороду додаємо шматочок вершкового масла, розтоплюємо його і насипаємо борошно. Все ретельно перемішуємо, щоб не було грудочок. Потихеньку вливаємо молоко при постійному помішуванні. Потім також вливаємо вершки. Залишається тільки додати дрібку мускатного горіха, сіль за смаком, чорний мелений перець. Готуємо соус до невеликої густоти-він не повинен бути занадто густим, просто стати трохи кремовим по консистенції.

знімаємо соус з вогню, додаємо в нього скибочки картоплі і цибулю з тріскою. Все заважаємо і викладаємо у форму для запікання. Готуємо страву в духовці протягом 20 хвилин. Подаємо на стіл гарячим.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал / 100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Тріска гарячого копчення - 115   ккал/100г
  • Тріска смажена - 111   ккал/100г
  • Тріска запечена - 90   ккал/100г
  • Тріска копчена - 94   ккал/100г
  • Тріска відварна - 78   ккал/100г
  • Тріска з гриля - 172   ккал/100г
  • Тріска свіжа - 78   ккал/100г
  • Тріска солона - 98   ккал/100г
  • Тріска тушкована - 101   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Кукурудзяна мука - 368   ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з цільного зерна непросіяне - 355   ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з цільного зерна просіяне - 362   ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками вітамінізір - 364   ккал/100г
  • Кукурудзяне борошно з зерна з віддаленими зародками невітамініз - 364   ккал/100г
  • Мускатний горіх - 556   ккал/100г

Схожі рецепти