геркулесова каша на молоці

сама поживна і корисна, молочна, смачна! Геркулесова каша на молоці - корисний і смачний сніданок. Особливість її-одночасно і ситність, і низька калорійність. Часу на приготування йде небагато, а подавати можна і як окрему страву, і як гарнір.
RopotushkaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 4 г
жири 24 % 7 г
вуглеводи 62 % 18 г
136 ккал
ГІ: 16 / 79 / 5

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як варити геркулесовую кашу на молоці? Підготуйте всі необхідні продукти. Вивчіть упаковку від геркулесу із зазначенням часу приготування. Молоко може бути будь-якого відсотка жирності на ваш смак. Крім того, крім звичайного молока тваринного походження можна використовувати і рослинне молоко. Кількість цукру і солі на ваш смак.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Приготуйте каструлю з товстим дном. У такому посуді потрібно варити молочні каші, щоб вони не пригорали. Влийте в каструлю молоко і воду. Трохи води дозволяє зберегти жирність молока, так як в процесі варіння випаровується деякий кількості рідини.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    На середньому вогні, постійно помішуючи, щоб не пригоріло, доведіть молоко до кипіння.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Невеликими порціями всипати геркулес і постійно помішуйте, щоб пластівці рівномірно розподілилися і не осіли на дно.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додайте дрібку солі, перемішайте. Якщо ви робите солодку кашу, додайте цукор.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Варіть кашу на середньому вогні протягом 5-20 хвилин. Точний час залежить від виду вівсяних пластівців, дивіться на упаковці. Якщо вам здається, що каша занадто рідка, не поспішайте додавати пластівці. Після упарювання геркулесовая каша стане трохи густіше.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Коли каша готова, додайте в каструлю вершкове масло. Перемішайте, щоб розтоплене масло рівномірно розійшлося по каші. Зніміть каструлю з вогню, накрийте кришкою і поставте упарюватися на 10-15 хвилин.

така каша виходить середньої по густоті. Якщо ви любите більш рідку кашу, додавайте більше молока або води, ніж зазначено в рецепті.

Подавайте теплу кашу з медом, сухофруктами, горіхами або ягодами. Я люблю геркулесовую кашу несолодку, вона смачна і корисна і без добавок.

Геркулесовую кашу на молоці краще готувати безпосередньо перед вживанням, а не розігрівати.

замість цукру можна використовувати цукрозамінник, який не боїться термічної обробки.

для приготування краще використовувати нейтральну за смаком фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло Любительське несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал / 100г
  • Масло топлене - 869   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Вівсяні пластівці - 305   ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390   ккал/100г

Схожі рецепти