Телятина з квасолею

ситне і поживне! Ароматне і ніжне ! Коли стежиш за своєю вагою, так і хочеться з'їсти що - небудь ситне /але все, що ситне-калорійне/, а в телятині і квасолі в цьому плані все допустимо ! І ситі і не повніємо, та до того ж смачно і корисно і настрій у всіх чудове. Цей рецепт в моїй родині давно, в різних варіаціях, але готую регулярно.З'їдається завжди з апетитом, а тепер ділюся з вами - ПРОБУЙТЕ!
синьоокаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 11 г
жири 42 % 13 г
вуглеводи 23 % 7 г
183 ккал
ГІ: 38 / 0 / 63

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготувати продукти за списком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Нарізати цибулю-кубиком, моркву-брусочками ,м'ясо-невеликими шматочками / я м'ясо пересипала сухими спеціями і залишила на 20 хвилин - це за бажанням/

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У Казані розігріти олію, обсмажити м'ясо до рум'яної скоринки.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додати: морква, цибуля, паприку, перчик чилі, посолити - все перемішати, щоб з дна відійшли м'ясні зажарочкі. Обсмажити до прозорості цибулі, трохи сильніше./ Якщо квасоля не консервована, то її теж додаємо зараз/.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додати томатну пасту. Помішуючи дати їй трохи обсмажити і влити / поступово / дуже гарячу воду. Води вливаємо стільки, щоб вкрила продукти на 1-2 пальця.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Зменшуємо нагрів на мінімум, закриваємо кришкою і тушкуємо до готовності, додаємо часник і зелень, коли м'ясо майже готове. Стежимо за водою, якщо треба-доливаємо гарячої. / Це якщо ви віддаєте перевагу готувати до кінця в Казані/.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Я пропоную прискорити процес : - вміст казана дуже акуратно переливаємо в чашу мультиварки !

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Включаємо режим "гасіння" на 1 годину. Якщо після закінчення програми м'ясо ще жорсткувато, залишаємо на "Підігрів" хвилин на 30-40, можна і довше. Зелень і часник також додаємо в майже готову страву.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Подаємо гарячим як самостійну страву або з гарніром. Смачного!

на приготування страв з квасолі з м'ясом потрібно не так багато часу, як здається.
особливо, якщо заздалегідь замочити квасолю на ніч у воді.Якщо використовувати консервовану, то зовсім швидко.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Телятина-грудинка - 213   ккал/100г
  • Телятина - філе - 158   ккал/100г
  • Телятина-ніжка - 161   ккал/100г
  • Телятина-окіст - 108   ккал/100г
  • Телятина-відбивна на кісточці - 188   ккал / 100г
  • Телятина-шніцель - 162   ккал / 100г
  • Телятина-спинна частина - 210   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Квасоля консервована - 99   ккал/100г

Схожі рецепти