Кабачки з картоплею помідорами рагу

ситний і легкий в приготуванні смачну вечерю :). Існує безліч рецептів рагу, але в більшості з них кабачки в процесі приготування втрачають форму. Тут же все красиво і, до того ж, дуже смачно, а ще апетитно і ароматно!
NikaForeverAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 1 г
жири 36 % 5 г
вуглеводи 57 % 8 г
81 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як протушкувати кабачки з картоплею, помідорами рагу? Цей рецепт мені підказала моя сусідка по дачі - вона розповіла мені, як приготувати кабачки з картоплею і помідорами так, щоб було ну дуже смачно. Цей рецепт перед вами. Отже, підготуйте продукти, зазначені в інгредієнтах.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Налийте масло в глибоку каструлю і добре його прогрійте.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Додайте порізану кубиками цибулю і трошки припустіть його до прозорості на середньому вогні.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Моркву натріть на крупній тертці або наріжте невеликою соломкою.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додайте моркву в каструлю до цибулі.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Болгарський перець очистіть і наріжте соломкою. Помідор помийте і наріжте часточками середньої величини. Надішліть овочі в каструлю з цибулею і морквою.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Картоплю почистіть, добре промийте від крохмалю і наріжте соломкою. Викладіть зверху на помідори і перець.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Кабачок помийте і наріжте полукружочкамі або такий же за величиною і товщині соломкою, як і картоплю. Якщо кабачок не сильно молодий, то з нього потрібно попередньо зняти шкірку і видалити насіння. Гасіть овочі під кришкою 40 хвилин. Не перемішуйте.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Подрібніть кріп.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Посоліть і додайте спеції за смаком.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Зверху викладіть зелень і тільки після цього акуратно все перемішайте. Накрийте знову каструлю кришкою і тушкуйте ще 20 хвилин на помірному вогні.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Наше рагу готово. Смачного!

овочеві страви-одні з моїх улюблених. Вони ситні і, в той же час, легкі для шлунка, а ще дуже корисні. До того ж, овочі коштують зовсім недорого, так що за цим рецептом вийде цілком собі бюджетний обід. А якщо всі овочі ростуть у вас на грядці, то нічого купувати і не доведеться. На щастя, на моєму городі в сезон збору овочів є все, що потрібно для цієї страви: картопля, перець, цибуля, морква, кабачки і помідори. Гріх не приготувати таке рагу, коли все є під рукою. Я роблю це овочеве асорті будинку і на дачі, іноді використовую для цього мультиварку. Дане блюдо можна їсти тим, хто постить, сидить на дієті, відноситься до вегетаріанців і всім тим, хто просто любить тушковані овочі.

які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням.

майте на увазі, що від того, як ви подрібніть морква, залежить і кінцевий результат в цій страві: натерта морква в процесі термічної обробки перетвориться в кашку і рівномірно змішається з іншими інгредієнтами, нарізана соломкою або брусочками збереже свою форму.

помідори в цьому рецепті можна замінити на кетчуп, томати у власному соку або томатну пасту. Пропорції вибирайте по смаку.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г

Схожі рецепти