Макрурус в томатному соку

апетитна і смачна рибка! Неможливо відмовитися! Всього за 1 годину на столі буде красуватися ніжна рибка в томатній підливі, ваблячи своїм ароматом!
gartsunAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 75 % 9 г
жири 8 % 1 г
вуглеводи 17 % 2 г
55 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год
Рибу почистити, промити і нарізати на шматки. Скропити лимонним соком, посипати сіллю і перцем. Залишити на 15 хвилин.
у глибокій сковороді розігріти олію, додати порізану кружальцями моркву і порізану світлу частину цибулі-порею. Обсмажити на середньому вогні.
викласти шматки риби до овочів, посипати цедрою половини лимона і порізаним базиліком, злегка обсмажити протягом 8 хвилин.
влити склянку томатного соку з м'якоттю, довести до кипіння, зменшити вогонь, накрити кришкою і потомить 5-7 хвилин.
Подати з картоплею або рисом.
смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Цибуля порей - 33   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Білий перець - 0   ккал/100г
  • Сік томатний - 21   ккал/100г
  • Макрурус - 60   ккал/100г

Схожі рецепти