Тяхан курячий на рибному бульйоні

Блюдо Дуже! Швидке, просте, смачне, доступне! Готуй на вечерю! Ось прямо сьогодні кожна з нас заходить в магазин з китайської полицею, бере хондаші і соєвий соус. Решта-справа часу, тобто витерпіти до вечері. Адже всі інші інгредієнти для Торі тяхана (Торі значить курячий) є майже завжди у нас вдома.
FosterAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 8 г
жири 32 % 12 г
вуглеводи 47 % 18 г
195 ккал
ГІ: 28 / 72 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Промийте рис і викладіть його в каструлю.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Залийте рис водою (за обсягом її в півтора рази більше, ніж рису) і варіть на слабкому вогні 18 хвилин (або поки рис не вбере воду).

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Підготуйте соєвий соус, сухий рибний бульйон хондаші і обсмажте кунжут.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Наріжте цибулю.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Наріжте моркву.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Наріжте м'ясо, звільнивши його від кістки і шкірки.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Наріжте часник. При бажанні до овочів можна ще додати болгарський перець. Він тут не заважає.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Розігрійте масло в воке.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Обсмажте часник і приберіть його.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Обсмажте цибулю.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Додайте моркву і обсмажте.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Додайте м'ясо, посоліть і обсмажте.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Додайте рис і перемішайте.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Додайте соєвий соус і бульйон. Готуйте до гарячого рису і готовності курки.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Перекладіть Торі тяхан в тарілку і присипте кунжутом.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Тяхан з куркою смачно присипати свіжонарізаним кропом (і кінзою хто любить).

При Ят Але Го!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238   ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159   ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241   ккал/100г
  • Курчата - 140   ккал / 100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Круглий рис - 330   ккал / 100г
  • Рибний бульйон - 49   ккал/100г

Схожі рецепти