яєчня базіка

швидкий і корисний безлактозний сніданок! Варіант на соняшниковій олії з додаванням води. Ні грама лактози! Рецепт, перевірений поколіннями, для сніданку всією сім'єю. Приготування-пара дрібниць, навіть швидше яєчні яєчні! І, при всьому цьому, блюдо дійсно апетитне і смачне!
UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 45 % 10 г
жири 50 % 11 г
вуглеводи 5 % 1 г
149 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 5 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Курячі яйця вимийте під проточною водою і вбийте в миску. Додайте дрібку солі. Можна поперчити за смаком. Так блюдо вийде більш яскравим на смак. За допомогою вилки змішайте до однорідності жовток і білок. Домагатися сильних бульбашок базіка абсолютно не потрібно, вони тут, як раз, будуть зайвими. Яйця краще вибирати фермерські, з яскраво-жовтим жовтком. Тоді і сама яєчня-базіка вийде гарніше.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    У яєчну суміш додайте фільтровану питну воду і знову перемішайте виделкою (або віночком) до однорідності. Воду в цьому рецепті яєчні-базіки можна замінити на таку ж кількість нежирного молока, якщо ви його вживаєте. Тоді готову страву буде ніжнішим, але, в той же час, більш калорійним і, що абсолютно точно, перестане бути безлактозним!

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Антипригарну сковороду з невисокими бортами розігрійте на сильному вогні, потім додайте соняшникову олію і гарненько прогрійте його. Вогонь зменшіть до середнього. Замість антипригарной сковороди можна використовувати чавунну, якщо ви вмієте смажити на ній. Вважається, що чавунний посуд передає стравам особливу нотку смаку.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Вилийте яєчну масу в розігріту сковороду. Вогонь, нагадаю, середній!

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    І моментально почніть перемішувати яєчну суміш лопаткою в різні боки в хаотичному порядку, не даючи яєчного млинчика схопитися єдиним пластом. Саме через те, що яєчню "базікають" з боку в бік, вона і отримала свою назву "базіка". А зовсім не через те, що вона більш балакуча, ніж всі інші :)

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    В результаті таких нехитрих маніпуляцій, вже буквально через дві-три хвилини яєчня-базіка сформується в своєрідні яєчні шматочки, і буде готова до подачі на стіл. Звичайно, плити у всіх різні, вам може знадобитися більше часу на приготування. Орієнтиром служить консистенція базіки. Яєчні шматочки повинні добре схопитися і підсохнути, стати пишними, але не рум'яними!

звичайно, з молоком, та на вершковому маслечко базіка вийде більш ніжною і ситної, але це вже зовсім інша історія...

зате цей варіант менш калорійний! А якщо вдасться посмажити яєчню ще й на сухій сковороді, без масла, то блюдо вийде максимально дієтичним!

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21   ккал/100г

Схожі рецепти