суп з квасолею для вегетаріанців

Одна ложечка, і тебе буде неможливо відірвати від цього супчика!
ninaolaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 26 % 5 г
жири 21 % 4 г
вуглеводи 53 % 10 г
98 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 2 год 30 хв
цей кулінарний рецепт підійде всім тим, хто з якихось причин не вживає м'ясо. Ну або під час посту.
Берете квасолю. Можна як білу так і червону, різниці особливої немає. Добре миєте її і заливаєте окропом, ставите на маленький вогонь і доводите до готовності. Забула сказати що потрібно ще кинути корінь петрушки, він дасть нашому страві приємний присмак і аромат. Коли квасоля стала м'якою, виймаєте і протираєте через сито. Але я беру звичайну товкучку. Так теж не погано виходить. Всю цю масу кидаєте назад в каструлю.
Лук ріжете дрібно і обсмажуєте на олії. Теж його додаєте туди ж, в відвар. А також волоські горіхи попередньо пропущені на м'ясорубку, сіль за смаком, перець. Всьому цьому дати ще хвилин п'ять проваритися. Ну ось і все. Наш суп готовий.
при подачі на стіл ця їжа повинна бути гарячою. Також при бажанні сюди можна додати винний або яблучний оцет, або соус тхемалі. Зверху кидаєте зелену петрушку, кріп і кінзу для любителів.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Квасоля - 328   ккал/100г
  • Біла квасоля - 352   ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23   ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Корінь петрушки - 49   ккал / 100г

Схожі рецепти