Суп з булгуром і куркою

смачний, простий, легкий, корисний, для всієї родини! Суп з булгуром і куркою можна варити з будь-якого м'яса або без нього, на грибному або овочевому бульйоні. Ви можете зробити його густим або рідким, замість помідорів покласти томатну пасту, прибирати або додавати різні овочі.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 2 г
жири 14 % 1 г
вуглеводи 57 % 4 г
33 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зварити суп з куркою і булгуром? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. В якості курячого м'яса я використовую філе гомілок-воно не таке сухе, як філе грудок. Булгур промийте кілька разів у холодній воді. Цибулю, картоплю і моркву необхідно очистити від шкірки і обполоснути від забруднень.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Куряче м'ясо наріжте на шматочки, залийте водою і доведіть до кипіння. При нагріванні буде утворюватися пінка, яку необхідно зняти. Відразу додайте в каструлю промитий булгур і картоплю, нарізану на шматочки. Час варіння у курки, картоплі і булгура, приблизно, однакове. Залиште варитися все разом хвилин на 15-20.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    В цей час займіться засмажкою. Подрібніть овочі: цибуля, морква, болгарський перець і помідори. Ступінь подрібнення можете вибирати на свій смак. Якщо любите, щоб в готовому супі овочі були явно виражені, то нарізайте все великими шматочками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Для смаження налийте трохи рослинного масла на гарячу сковороду і викладіть нарізані овочі. Обсмажуйте все разом 1-2 хвилини, періодично помішуючи.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Готову зажарку з овочів додайте в каструлю і проваріть все разом ще хвилин 10. За смаком додайте трохи солі і спеції.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    В кінці варіння можна додати в каструлю трохи подрібненої зелені. Готовий суп зніміть з вогню і дайте хвилин 5-10 постояти під кришкою.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Готові суп ароматний і дуже смачний! Для пікантного смаку додайте в тарілку зелену цибулю. Смачного!

вказане в рецепті кількість води можна зменшити або збільшити за вашим бажанням, в залежності від того, густий або більш рідкий суп ви хочете отримати.

щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.

для приготування краще використовувати нейтральну за смаком фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал / 100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Булгур - 342   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти