салат огірки оливки

цей салат - нове гастрономічне задоволення. Мені раніше не доводилося змішувати ці, начебто, звичні окремо інгредієнти в один салат. Тим часом, вийшло вельми цікаве за смаком поєднання. Салатик дуже зелененький і дуже симпатичний.
UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 1 г
жири 64 % 9 г
вуглеводи 29 % 4 г
96 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Салатні листя вимийте під проточною водою, ретельно доглядаючи все складочки: в них нерідко зустрічаються шкідники. Струсіть зайву вологу і порвіть салат руками. Жорстку білу частину в середині салатного листа я не використовую, салат вийде більш ніжним. Листя салату перекладіть в салатник.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Огірки вимийте під проточною водою. Якщо у вас молоді літні огірки, то шкірку у них годі й зчищати. Огірки наріжте тонкими півкільцями.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Зелену цибулю і петрушку вимийте під проточною водою і струсіть. Зелень дрібно наріжте. Замість цибулі і петрушки можна використовувати будь-яку іншу зелень: наприклад, добре підійдуть сюди кінза або кріп. Свіжа зелень додасть цьому легкому салату нові нотки смаку і неперевершений аромат.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    З банки з оливками злийте рідину, вона не знадобиться. Наріжте оливки кільцями. Краще вибирати оливки відразу без кісточки, так як з ними буде зручніше працювати. У продажу також є оливки з різними наповнювачами всередині: з анчоусами, лимоном або солодким червоним перцем. Якщо вибирати не класичний варіант оливок, то, на мій погляд, варіант з начинкою з лимона сюди підійде найкраще.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Для заправки змішайте оливкову олію, натертий на дрібній тертці часник і зовсім небагато соку лимона або лайма. Що вибрати: лайм або лимон - вирішувати тільки вам. Лайм більш ароматний, а лимон більш звичний для нас. Заправте салат вийшла заправкою, посоліть і поперчіть за смаком. Подають такий салат негайно.

такий свіжий і низькокалорійний салат, та ще й з кисло-осрой заправкою ідеально підійде для тих, хто стежить за своєю фігурою. Навіть значні його обсяги ні скільки не зможуть нашкодити вашій талії!
додавайте заправку в салат потроху, періодично перемішуючи і пробуючи його на смак, щоб не переборщити. Все ж, заправка виходить кислуватою і досить пікантною.
бажаю смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Оливки - 115   ккал/100г
  • Китайська капуста - 16   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21   ккал/100г
  • Сік лайма - 10   ккал/100г

Схожі рецепти