Салат з кунжутом, огірком і соєвим соусом

Салат з огірків з соєвою заправкою на кожен день. Цей простий салатик відноситься до розряду супершвидких і легких в приготуванні. Через соєвого соусу салат можна віднести до азіатської кухні, тому є його можна не тільки виделкою, але і спеціальними паличками для суші.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 2 г
жири 56 % 15 г
вуглеводи 37 % 10 г
158 ккал
ГІ: 90 / 0 / 10

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з кунжутом, огірком і соєвим соусом. Підготуйте необхідні інгредієнти для салату. Огірки вибирайте щільні, жорсткі. Якщо на огірках трапляються м'які ділянки, краще їх не купувати. Мляві овочі теж в салат вживати не варто. Кунжут можете взяти звичайний білий, чорний або зробити суміш. При бажанні можете доповнити салат пір'ям зеленої цибулі, ріпчастою цибулею і/або часником.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Огірки вимийте і наріжте тонкими кружечками. Звичайно, зручніше і швидше нарізати огірки за допомогою спеціальної терки. Однак якщо терки немає, можна скористатися звичайним ножем. Якщо огірки мають занадто жорстку шкірку, то її краще очистити. Те ж саме відноситься до насіння: у великих перестиглих огірках насіння можуть бути жорсткими, тому від них теж краще позбутися.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Підготуйте необхідні інгредієнти для заправки. Бальзамічний оцет можете замінити на яблучний або винний (червоний або білий - не важливо). Якщо віддаєте перевагу більш Східний смак страви, використовуйте рисовий оцет.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Окремо змішайте соєвий соус, рослинне масло, бальзамічний оцет і цукор. Перемішайте все і залиште заправку на 5 хвилин, щоб весь цукор розчинився. Соєвий соус можете замінити на теріякі. У нього цукор додавати не потрібно - він і так солодкуватий.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Вилийте заправку в огірки і перемішайте, щоб всі огірки були покриті соусом. Поставте салат в холодильник на 15-20 хвилин для просочення. За цей час ще раз перемішайте огірки з соусом.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Перед подачею до столу посипте салат кунжутом. Смачного!

нарізати огірки можна не тільки кружечками, а й середніми кубиками або зовсім великими брусочками. Нарізка тут практично не грає ролі.
для гостроти можете додати в салат мелений перець чилі на кінчику ножа або дрібно порізати маленьких шматочок свіжого перцю чилі.
цей рецепт - базовий. Тому в нього можна додати будь-які інші овочі за бажанням: болгарський перець, морква, помідори цибулю і часник.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Бальзамічний оцет - 88   ккал / 100г

Схожі рецепти