Суп з болгарським перцем

яскравий, ошатний і вітамінний! Дуже смачний і легкий. Суп з болгарським перцем можна приготувати з м'ясом, або на овочевому бульйоні, тоді суп можна подавати в дні посту і насолоджуватися багатим смаком. Перці краще використовувати різних кольорів, в цьому випадку блюдо в тарілці виглядає ошатно і красиво.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 4 г
жири 33 % 4 г
вуглеводи 33 % 4 г
62 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Продукти, які нам знадобляться для приготування супу. Перець і помідори помити. Моркву, картоплю і часник почистити.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Для супу можна використовувати філе грудки або індичатину. Нарізати м'ясо кубиками або невеликими смужками. Відправити в каструлю, залити водою і поставити на сильний вогонь. Після закипання зняти піну і посолити.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Картоплю нарізати кубиками середньої величини. Додати до м'яса і варити на середньому вогні близько 15 - 20 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    В цей час розігріти масло в сковороді. Цибулю нарізати крупно пір'ям. Обсмажити, помішуючи, на сильному вогні до золотистого кольору. Прибрати цибулю зі сковороди за допомогою ложки в окрему тарілку. (Акуратно, не обпечіться!)

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Болгарський перець нарізати смужками (перець краще взяти різних кольорів, тоді суп буде виглядати яскравіше і апетитніше). Обсмажити перець в маслі, на якому смажився цибулю. Хвилини буде достатньо. Заважати постійно, щоб не пригорів. Прибрати так само ложкою з сковороди.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Закинути в сковороду помідори черрі, обсмажувати близько двох хвилин помішуючи. Далі закинути до помідорів часник, нарізаний тонкими слайсами. Смажити разом близько 1 хвилини.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Прибрати так само зі сковороди.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Коли картопля і м'ясо будуть готові, додати в каструлю перець і лавровий лист. Зробити вогонь на максимум, після закипання зменшити вогонь до середнього і варити близько 5 хвилин.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Моркву натерти на крупній тертці. Відправити в каструлю. Зробити вогонь на максимум.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Слідом відправити помідори з часником.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Після закипання додати мелоконарезанную зелень. Підійде зелена цибуля, петрушка і кріп. Зняти суп з вогню, під закритою кришкою дати настоятися деякий час.

болгарський перець, як відомо, рекордсмен за наявністю вітаміну з (особливо червоні плоди).
перець рекомендований людям, у яких є проблеми з печінкою і жовчним міхуром, а так само з серцево - судинними захворюваннями.

Бета каротин, який сприяє поліпшенню зору в найбільшій кількості міститься в червоному, помаранчевому і жовтому перцях.
щоб зберегти найбільшу кількість корисних речовин, болгарський перець не рекомендується піддавати тривалій тепловій обробці. Саме тому
у супі всі овочі, в тому числі і перець, нарізаються крупно і обсмажуються коротко на сильному вогні.

Суп можна подавати зі сметаною.
приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал / 100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти