Хек запечений в духовці

це просте і швидке в приготуванні блюдо принесе одне задоволення. У нашому сусідньому магазинчику з риби можна купити хека або окуня. Я полюбила готувати хека в духовці. Кулінарний рецепт прочитала в жіночому журналі. Риба-їжа, яка готується просто і швидко, а кушается легко і з задоволенням. Ось і Вам раджу приготувати на удін це блюдо.

Марія Круус

автор рецепта

0383

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Хек

Лимони

Цибуля ріпчаста

Розмарин (гілочка)

Чебрець, чебрець (гілочки)

Петрушка

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 75 % 12 г

жири 13 % 2 г

вуглеводи 13 % 2 г

70 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв

Крок 1:
Крок 2:
Крок 3:
Крок 4:
Крок 5:
Крок 6:
Крок 7:
Крок 8:
Крок 9:
Крок 10:

Візьміть рибу, почистіть її і поріжте на шматочки, товщина яких дорівнює 2 сантиметри. Потім порубати дрібно петрушку і ріпчасту цибулю. Можна взяти зелену цибулю, якщо є. Потім візьміть деко або форму для запікання. Змастіть її маслом. Я люблю оливкову олію. Викладіть на форму рибу. Потім рибу потрібно посолити і поперчити. Посипати рясно посіченою зеленню. Потім візьміть один лимон, розріжте його навпіл. Подавіть сік з двох половинок на рибу. Розігрійте духовку до 200 градусів. Потім поставте в неї рибу. Запікати потрібно близько півгодини. За цей час можна підсмажити різні свіжі овочі до риби. Подавайте рибу на стіл разом з цими смаженими овочами. Вистелити на тарілки з них подобу ліжку і покладіть на неї вашу рибу. Також зверху можна прикрасити рибу часточками лимона і зеленню. Смачного!