оладки з кабачка на кефірі

ніжна і менш калорійна альтернатива звичайним млинців! Такі оладки гарні зі сметаною, можна подати з ягодами або ягідним смузі, варенням.
РинаТильзитскаяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 12 % 2 г
жири 29 % 5 г
вуглеводи 59 % 10 г
89 ккал
ГІ: 40 / 0 / 60

спосіб приготування

час приготування: 20 хв

1. Кабачки (використовуємо наймолодші і ніжні екземпляри) помити, обрізати з кінців і натерти цілком на крупній тертці.
2. Додати яйце, сіль і цукор, перемішати.
3. Потім влити кефір і перемішати знову. Кефір нам дасть необхідну ніжність і пишність.
4. Додати борошно-на цьому етапі дивимося, щоб тісто було не дуже рідким, але і не густим. Я люблю, щоб в оладках більше відчувався кабачок, тому намагаюся борошном не захоплюватися. Ретельно перемішуємо.
5. На розігріту і змащену маслом сковороду виливаємо ложкою тісто і обсмажуємо з двох сторін.
6. Вуаля! Відмінний сніданок для всієї родини готовий! Мої домочадці люблять ці оладки не менше, а по-моєму навіть більше, ніж традиційні млинці.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Кефір жирний - 62   ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38   ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30   ккал/100г
  • Кефір " доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45   ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал / 100г

Схожі рецепти